夏季潮湿闷热，容易导致人体湿热。

8个坏习惯加重体内湿气，一定要改掉，否则......

2018-07-23

夏珲

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  　夏季潮湿闷热，容易导致人体湿热。如果感觉口干口苦，嗜睡疲惫，肚子不舒服，身体不利索——说明湿气重啦，看看你是不是有这八个坏习惯：

1、睡不够

从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状。睡好觉，也能让我们的身体更轻盈。

　　建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。

2、口味重

  　肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，蕞·好·的方式就是适量、均衡饮食。

　　油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食、油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。

3、爱吃凉

中医认为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。因此不宜过量食用，烹调时蕞·好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。

4、喝大酒

这是加重“湿毒”的关键因素，从中医上来讲，酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁。

5、运动少

      运动少的人，常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾·病。

　　适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促·进身体器·官协调运作，加速“排湿”。

6、老坐着

久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失·眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。

7、穿得少

“只要风度，不要温度”的做法，很容易让湿邪侵入身体，特别是在秋冬季。全身都要注意保暖，洗澡水别太凉，洗头后要及时吹干。

8、不通风

一些生活细节，也会导致周围环境和身体里的湿气加重。比如，喜欢坐在地板上玩耍、长时间呆在密闭的房间里等。平时要适当开窗透气，特别是房间内潮气重时。

随着人们的生活条件越来越好，生活品质也开始提高，不再是多年前家家吹风扇，而是家家开着空调。特别是办公室里的一些白领，基本是天天对着空调。空调房间虽然呆着非常的舒服，但是长期吹空调却容易出现一些寒气侵入身体，人们的健康问题就会越来越重。

夏天长期吹空调会让人的身体存储一定的湿气，湿气存在身体内排不出去，久而久之，身体上的很多隐疾就会爆发。也许会有很多人觉得自己的身体非常健康，但是其实每一个人身上或多或少都会有一些湿气。湿气很严重的话，对身体的影响还是挺大的，特别是一些“虚胖”的人，估计体内的湿气会非常的重。

既然知道自己的体内湿气很重，那么怎么才能把这些湿气排除体外呢？这时候就需要通过食疗来恢复身体的健康了。非常有必要改变自己的饮食习惯，食物吃的好湿气就可以慢慢排出体外，食物如果吃的不好，可能身体的湿气就会加重！下面就建议有湿气重的人，尽量不要吃下面的三种水果。

第一，体内湿气重的人千万不要吃火龙果

火龙果是一个非常好的水果，特别是一些减肥人士的首选，而且火龙果含有的糖分特别的低，火龙果虽然营养价值非常的高，但是对于体内湿气非常重的人来说，却是一个坚决不能吃的特殊的水果。因为在医学上来说，火龙果是一个偏凉性的食物，如果你体内湿气很重，而且特别喜欢吃火龙果，那么你的湿气就会变得越来越重，湿气一重就会影响身体的各个器官的健康状况。所以为了身体健康，湿气重的人要少吃这个水果。

第二，体内湿气重的人千万不要吃芒果

虽然芒果是一个受广大人民群众喜欢的水果，它的口味也非常的好吃也很甜。但是如果你体内的湿气非常重的话，千万不要去吃芒果，因为芒果在医学上来说是一个湿热的食物，它可以加重人们体内的湿气，如果你湿气比较重，尽量避免去吃这个水果。

第三，体内湿气重的人千万不要吃柿子

体内湿气重的人，一定要把柿子作为一个坚决杜绝的食物！因为在医学上来说，柿子也是一个凉性的食物，体内湿气比较重的话，吃多了寒凉食物会加重我们体内的病情，如果感觉身体体内的湿气比较重的话，千万不要吃这个水果。

虽然说体内湿气重的人，尽量不要吃以上的三种我所说的寒凉水果，但是其实有些水果对湿气重的人来说还是很好的，可以放开了吃。

第一种有益的水果就是樱桃，樱桃属于温热的食物，对身体内可以进行一个调理，可以让体内湿气重的人有一个缓解作用，有湿气的人可以放心的吃这种水果。

第二种有益的水果就是苹果，都知道苹果是非常有益于人体健康的，它可以促进我们的消化功能，还有大量的膳食纤维，多吃苹果还可以帮助我们体内进行新陈代谢，体内湿气重的人可以多吃一些苹果，让苹果来调节我们身体里的湿气。

夏珲

在这里提醒大家，要想身体健康，一定要学会用食疗去疗养自己的身体。

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