【0218读书复盘】马芳蕾

《刻意练习》第六章 在生活中运用刻意练习原则

1-找到一位好导师，自己在进步过程中要更换导师以获得提高。要记住：导师可以做的最重要的事情是帮你创建心理表征，以便你能监测和纠正你自己的表现。

2-专注和投入至关重要。得花功夫琢磨。在较短的时间内投入百分之百的专注，（是不是可以参考番茄钟法）

3-在没有导师的情况下练习某种技能牢牢记住三个F专注  反馈 纠正 foucs  feedback  fix it，将技能分解成一些组成部分以便反复练习，有效分析，确定不足，想办法解决。这样练习的越多  心理表征越成熟，直到达到一定水平。

4-要越过这种瓶颈最好的方式是用全新的方式挑战自己的身体和大脑，在不同类型的训练间切换。

5-意志力和天生才华都是人们在事实发生了之后才赋予某个人的优点。

6-动机是一种强烈的渴望。信念十分重要相信自己能够成功！

7-外部动机，他人的认可与崇拜。