提升共情能力之拉伸情感韧带之用认知对抗情绪

       弗兰克 尼尔斯博士提出， 要用理性认知去洞察情绪，然后锻炼出一种内部应对机制 简单的说就是 理性驾驭感性

       不要让情绪在第一时间控制你，而是把自己从当下的情绪环境中抽离出来，以一种清醒旁观者的角度，知道接下来的行动，更深入一点，我们就会发现，我们受制于当下的情绪，多是因为对负面事件的扩大联想