再次认识西米

网络粗暴截图

又来说西米了。这一次不是有什么方法要和大家分享，而是在练习、上课和学习中又得到了新启示，有了新感悟，想呱唧一下。要是你抱着看完就能掌握新方法，立马解决问题的预期，恐怕就要让你失望了。我只是做些思考，没有考虑实操的可能。

之所以会反复思考西米，主要还是因为东方舞体系中西米实在是具有标志性的动作，太有特色。很多人对东方舞的刻板印象就是肚皮抖动。我有个朋友看了我跳长扇舞的视频后，满脸诧异：“这是肚皮舞吗？你为什么从头到尾没有抖肚子？”可见西米之深入人心。

做为典型的民俗舞，东方舞在几千年时间流变中呈现出非常复杂的变化状态，标准化系统化还不到一百年，在这之前西米应该是以非常随意的方式展现出来，也没有成为当地舞蹈中的标配，直至今天，我们在阿拉伯众多民族民间舞中，仍然可以看到大量没有西米的舞蹈。西米的突出地位大概主要源于：一是近现代各路先驱对东方舞的改造，其中着装上的改造虽看似只在外表，但是“两片装”的式样直接将整个躯干核心暴露在外，直接影响舞者心理，促使舞者在腰腹动作上下工夫，更快更强烈的西米具有更好的视觉刺激；另一个我觉得和近现代西方兴盛的舞台表演有关。舞台越来越大，舞美越来越强，观众和舞者的距离越来越宽，甚至形成了俯视和仰视的关系，这就要求舞者动作“大”，不然观众根本看不清楚你在干啥。好吧，上西米，更快更强烈，再加上更多技巧。

我个人还是随潮流而动。目前看来这也是不可逆转的趋势。我也碰到过坚持“小小的西米”的老师，他们有他们的态度，艺术无边界，应该被尊重，而且也值得一听。比如一位老师表达她的看法，说，我会担心西米成为一种技巧展示，而不是舞蹈的有机组成部分，你的学员和你的观众会对西米有无限制的期待，但忽略了别的部分。

是不是很有道理？很值得我们警醒？

从艺之人也好，文艺爱好者也好，艺术教给我们最重要的一件事是——宽容。宽容不是当滥好人，是先不急着下结论做判断。

西米会伤害膝盖吗？

这些年碰到不少爱好者和教练，因为受伤而放弃舞蹈。很可惜。但要把锅背到西米头上，实在有待商榷。有的是之前已经有运动伤害，有的是练习方法出错，有的是在学舞期间因其他原因造成，不能笼而统之下结论，如若再以讹传讹，这就有点一叶障目了。

从理论上说，任何一种运动都有运动伤害的可能，天天晨跑的人们、爱登山的人们、爱上疯狂单车的人们、在椭圆机上呼哧呼哧的人们、没事了就晒步行数的人们，都有半月板受伤的可能。天天坐着就没事吗？三高，甚至五高，痔疮、便秘，肌肉力量消减，容易感冒等等，可能需要更多的时间和精力去应付。人活着是场战斗，没有一览无余的好处，也没有全不可取的坏处。

我觉得练习西米，尤其是直立西米，掌握正确的方法，可以最大程度避免膝盖受伤。第一是膝盖不要过度伸直，维持人在行走时正常的生理弯曲即可。西米做得快又有幅度，并不是靠膝盖使劲后弯造成的，大腿和腹部肌肉放松就可以事半功倍了。第二说到发力点，我个人经验是，当双脚牢牢抓住地面后，小腿自然就收紧，力便由下而上，膝盖也能放松，整个人既稳定也能不用使蛮力就能做出质感比较好的西米。其他类型的西米在舞蹈中往往以动态的方式存在，所以练习时配合步伐会比较好。

做基本功练习时，我们总是要求更快更强烈的西米，但考虑到基本功最终是为舞蹈服务，所以舞感训练和基本功不能完全分家。上节课我没有用一般常见的快节奏音乐练习西米，用的是阿黛尔的音乐。

会员觉得很新鲜，问我：“这是不是一支舞？你教我们啊！”

这哪是什么成品舞，连小组合都算不上，只不过是一改以往西米练习的恒定性，加入了情绪。有情绪动作就有轻重缓急，身体就有起伏，脸上就有表情，西米不再是动次打次般抖肚子，变得更丰富更有趣，对自己对会员都是更愉悦的体验。