开启正念修炼，觉知接纳改变

一平方米的静心，强调的也是正念，自我觉察，把专注度放在感觉上，是身心合一的一种状态。

你的生活需要八大支柱：

一、均衡

1.知道自己是谁，能够从工作中分离出来。

2.在忙乱中跳出来感受自己的反应。

3.空闲的时候不要立即看手机，给自己泡杯茶、冲杯咖啡，休息一下。

4.每天做一两件有爱的事。

5.认真的倾听一个唠叨的人给你唠叨。

6.遇到负面情绪先识别，接受，探究，非认同（第三选择）

二、专注 集中精神

对未来不必要的忧虑，做好眼前和当下的事情。

无聊是因为不专注，专注可以有效解决拖延症，专注就不无聊了，专注中你会发现美好之所在。

单点式的专注力，专注于做一件事，可以提高自尊水平，从而提高自律水平，形成良性的循环。

三、慈悲

从不完美和错误中重新开始的能力。对自己要宽容：正念、共通的人性、仁慈。

四、弹性 从挫折中复原的能力。

将挑战视作成长的契机，温柔地对待自己，去寻找生活中给自己带来小确幸的那些休憩。

做一个张弛有度的人，你的弹性才会更好，才更容易充满复原，重新开始。

五、沟通与联结（真实、有用、善意）

要学会倾听，解决问题比说话更有用。

六、正直

要喜乐平和，因为善良正义的东西更容易带给人满足感，更容易让人感受到爱。

七、意义

要有目标和梦想，召唤你的热情与意义。

八、开放的觉察

丰富的觉知，要拓展视野。