留白阅读304|《自控力》保持能量充足就能够提高自控力

2022.10.13 准格尔 星期四 晴（16℃/6℃）

（简书日更37天/总日更723天）

大脑能量是有限的，在能源充足的时候，有足够的能量分配给自控力，但是当能量不足的时候，大脑会将高耗能的自控力进行关闭，以减少能量的支出，所以及时补充质能量，也是提高自控力的好方法。

因为，自控是所有大脑活动中耗能最高的一项。为了保存能量，大脑不愿意给你充足的能量去抵抗诱惑、集中注意力、控制情绪。

我们的大脑就相当于一个电脑，当我们同一时间，需要处理的事情比较多，就像多个应用程序同时开启，就会极大的消耗内存和CPU， 在这种情况下，大脑会优先关掉最为耗能的应用，也就是自控力，以节省能源的开支。

当我们大脑能量充足的时候，就会有足够的能量，分配给自控力，帮助我们抵挡诱惑，这个时候我们就容易集中注意力，也容易控制好自己的情绪。但是当大脑能量不足的时候就会开启保护机制，减少了意志力的能量供给，所以此时我们的意志力薄弱，难以抵挡诱惑，同时情绪爆发变得喜怒无常，而且身体会发出信号，迫切的想要恢复能量，于是就对甜食更加感兴趣。为什么自律的人更加能够集中注意力和精力，更加容易减肥成功，因为他们的效能大，意志力能量充足。

重要的是，能预测被试者选择结果的并不完全是血糖含量，而是血糖的变化方向。大脑会问：“可用能量是在增加还是在减少？”然后，它会做出支出或保存体力的战略性决定。

身体对能量的缺乏极其敏感，当我们血糖低的时候，我们渴望甜食，当我们在运动过后，反而更渴望一些咸的东西，这是需要补充电解质。当我们的能量处于极少的状态时，我们的身体就会做出减少开支的动作，关闭大部分器官的能量供给，并作出提醒，反之当我们身体能量充足的时候，我们更愿意去做一些尝试，去完成一些我们平时很少做的事情。

资源不足时，大脑会选择满足当下的需求；资源充足时，大脑则会转向选择长期的投资。

我们缺乏什么就会去追求什么，当我们处于贫困，资源不足的时候，我们更倾向于追求眼前更加现实的东西，也就是前文中的120美元，因为眼前的能解决当下的危机，就像在沙漠中眼前的一瓶水和远方一桶水的区别。当脱离贫困，能源充足的时候，则更愿意尝试着对未来进行投资，即使这450美元可能会不给，也不会对生存造成危机。

所以很多时候并非是我们愚蠢，只是我们所处的环境，不允许我们做出长远的选择。就像人类欲望金字塔一样，只有先满足了基础的生存需求，才会去追求更高层次的东西。当我们的能力满足不了欲望，就更应该坚定自我，避免被欲望左右，把自己的欲望藏起来，沉淀一段时间，解决掉眼前的问题，再去规划长期工作和生活。