意志力低如何在联网的电脑上工作学习不走神？

任何工具，都无法改变一颗躁动的心。相信广大曾下定决心戒撸的男同胞们会很有共鸣。重点在于控制自己的欲望，培养自己专注的能力。

专注，专注，专注。

黄晓明结婚和你一点关系都没有，他没给你发邀请函，你也不是杨颖的前男友；Macbook是不是世界上最好的笔记本，你再争论，苹果也不会送你股票；

评价某家公司，外界的人只能捕风捉影瞎扯淡，有那个时间自己去看财报；天天刷王思聪的微博，他也不会成为你的老公；　遇到女神你24小时跪舔，人家也不会和你谈恋爱；　国家就算研发出高达，你明天照样得早起上班；

……

有那么多精力管闲事，不如先把你自己照顾好。你坐在电脑面前是为了什么？把你要做的事情记录下来，做成to do list

比如我现在要做的事情：

1.听Rather Be

2.回答这个问题

3.在这首歌播放三次内，写完这个问题

任何与之无关的行为都会被排除掉。

以上为核心原则。

下面介绍几个小技巧：

•进行精力管理

◦番茄工作法

■每工作25分钟，休息5分钟。

◦隔段时间就站起来运动一下，身体不适或疲劳会影响专注的效果。

■走动，身体拉伸，冥想

•培养一个进入“状态”的仪式

◦在开始工作前，坐直、闭眼、深呼吸、在呼气时放松身体，放弃思考，让大脑处于空白的状态。

◦可以培养一个自己认为帅气的动作，在每次开始专注前使用这个招数，强化心理暗示效果

•排除干扰

◦关闭或隐藏各种带有主动干扰功能的软件

■如各种弹窗、即时信息、网站通知、新闻推送等

◦拒绝任何形式的他人打扰

■包括邮件、电话、短信、社交平台提醒还是有个人站在你的面前

■除紧急事件外，等到正在处理的事项完成后，再统一回复

再次强调，如果做不到专注，任何辅助手段都没有用。　觉得自己不再专注的时候，就停下来，活动身体，用力的拉伸。　思想走神时，闭上眼，深呼吸，反复几次，让自己平静下来。　集中注意力是需要刻意训练，不断提高的。不然在电脑旁边放个漂亮妞儿，你这辈子全毁了。