徒步旅行后如何快速消除疲劳？

不止是徒步旅行，很多旅行都会走比平常多的路，包括逛景点，逛特产店或各种商店，还有各种往返路程，很多都需要走路。
平常生活中，很多人一天走三五千步，甚至更少。之前有段时间流行每日万步，很多人特地每天多走路运动，达到每天走一万步。但是在很多旅行中，几乎每天都会超过万步，甚至两万三万。
走了一天下来，脚酸腰酸，第二天还要继续走，还能走得动吗？
我有几个小秘技，你可以试试。
走累了的当天晚上，洗澡的时候可以多冲一下腿，大腿小腿都冲，尤其是小腿腹，让水柱轻微按摩一下。如果酒店有浴缸，或是有温泉条件，泡一下澡舒缓的效果最好，或是泡泡脚也可以。
接下来记得要抬脚，就是躺在床上，把脚抬放在墙上。这是为了让脚上带着酸痛等废弃物质的血快速回流。可以的话抬二三十分钟，看个人状况，如果脚麻就赶紧放下来休息。
我在旅行途中，每天晚上，洗完澡后，几乎都是一边抬脚一边敷面膜。有时候很累，不小心睡着了，脚还靠在墙上，不知道过了多久，直到脚麻醒来。
通常只要我有记得抬脚，第二天都还能继续走下去，不过酸痛会累积也会习惯，如果旅行的天数长一点，会发现抬脚的效果没有那么好，不过脚也没有那么容易酸了。
还可以准备几片酸痛药膏，睡前贴小腿和脚底，也满有效果的。