以科学为基础的静心练习
传统上，静心与宗教有着紧密的联系，有很多种形式。
从历史上看，静心冥想比我们现在所熟悉的要多样化得多。自20世纪60年代以来，静心不再必然与宗教联系在一起，这也使得人们更容易进行静心，练习静心也越来越普遍。
我们这里提到的静心是对人类基本素质的培养，这些素质包括更为稳定清晰的头脑、情感平衡、关心他人及意识的整体扩展。静心也是对一种更平静、更灵活的存在方式的熟悉过程。
静心可不是件轻而易举的事，因为它只需要你选择一个舒适的坐姿即可！
O&O学院创办人普瑞塔吉Preethaji说：“静心可能有无数种定义。但在0&0学院，它用于打破我们思维里持续的无意识，让我们连结到当下的和平。”
O&O学院创办人普瑞塔吉Preethaji
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静心过程头脑活动的4个阶段
神经科学家目前已经着手探究，在各类静心活动进行期间，大脑内部会发生什么变化。
当时还在美国埃默里大学的温迪·哈森坎普（WendyHasenkamp）和同事运用大脑成像技术找到了可由专注静心激活的神经网络。
在大脑扫描仪中，参与者通过训练，将自己的注意力集中在因呼吸而产生的感觉上。通常，在这种形式的静心期间，静心者会走神，他们必须意识到这点，然后将注意力重新集中到自己平缓的呼吸节奏上。在这项研究中，静心者在意识到自己走神时，须按下信号按钮。
研究人员通过实验，鉴定出了静心过程头脑活动的4个阶段：大脑走神阶段、意识到注意力分散阶段、重新集中注意力阶段以及恢复专注阶段。
这4个阶段都涉及特殊的神经网络。
在第一阶段，即静心者走神时，大脑默认模式网络（default-mode network，以下简称DMN）的活动就会增加。
在静心者意识到注意力分散的第二阶段，大脑的活动区域转移到其他脑区，也就是所谓的“凸显网络”（saliencenetwork），所起的作用包括把注意力从大脑默认模式网络转移到其他地方。
第三个阶段涉及另外两个脑区：背外侧前额叶皮层（dorsolateralprefrontal cortex）和外侧顶下小叶（lateralinferior parietal lobe）。它们可让注意力离开任何让人们走神的外部刺激，从而让静心者重新集中注意力。
在第四个阶段中，位于前额之后的背外侧前额叶皮层活动会增多，这通常表明注意力已经集中在某一对象身上，比如呼吸。
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静心与每一个脑区的活动状态
额 叶
额叶是负责我们推理、思考、计划、情绪和自我意识觉知的组织。它是静心过程中卷入最深的脑区。在静心时，额叶几乎是完全静默的。
顶 叶
顶叶是负责加工处理周围环境带来的感觉信息与时空的把握。在静心过程中，顶叶的活动状态变慢了。
丘 脑
丘脑是感官过滤器，它组织有用的信息并将其传输到更深的脑区，而夹杂其中的无用信息则会被过滤，从而提高你的注意力。静心会减慢丘脑中输入信息流的速度。
网状结构
网状结构是大脑中的哨兵。这个结构接收进入的刺激信息，使得大脑处于警觉状态，随时准备响应。静心过程会消弱网状结构发出唤起信号的频率（环境中的各种刺激都会引起人们的生理唤起，唤醒水平决定了情绪的强度）。
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静心带来脑部变化
长期静心的人是可以随心所欲地维持一种特殊形式的脑电活动。
确切地说，这种脑电活动叫做高振幅γ-频段共振（high-amplitude gamma-band oscillations）以及频率介于25Hz至42Hz的相位同步（phasesynchrony）。在学习和有意识的知觉过程中，大脑会形成一些临时的神经网络，那些临时神经网络的建立也可能给大脑的神经回路带来持久性改变。
高振幅振荡贯穿了整个静心过程，一开始只是几十秒钟，但随着静心程度的深入，持续时间会逐渐变长——静心者脑电图模式不同于对照组成员的脑电图模式，这些脑电活动的变化可能反映了资深静心者对周围环境和内在心理历程的觉察能力有所增加。
静心带来的变化不仅体现在明确的认知和情感过程中，还体现在某些大脑区域的体积上，在一项哈佛大学的研究中发现，经过静心训练后，减压效果最明显的参与者的大脑中，负责处理恐惧情绪的杏仁核的体积会减小，静心会使大脑的内部结构发生变化。
静心可以让我们的左脑平静下来，让意识听听右脑的声音，这样我们的脑波会自然的转成α波。当脑波呈现为α脑波时(特别是中间α脑波)，想像力、创造力与灵感便会源源不断的涌出，此外对於事物的判断力、理解力都会大幅提升，同时身心会呈现安定、愉快、心矿神怡的感觉。
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关于减少焦虑的脑科学解释
对这一点的解释会比较专业，但是它的机制真的非常有趣。随着我们练习静心的次数，我们的焦虑感会逐渐减轻。
研究证实，这是由于我们脑中特定的神经联结回路减弱了。听起来我们似乎损失了什么，可实际上并非如此。
我们脑中有一个叫“自我中心”的区域，专业点说，叫内侧前额叶皮质。
这区域是负责处理与“我”和个人经验相关的部分。正常情况下，身体觉知和恐惧中枢的神经与这个“自我中心”的脑区联结是很强的。当你受到惊吓或存在负面情绪时，这个脑区会启动很强的反馈，使你感到恐惧，意识到自己在遭受攻击。做好或战或逃反应（Fight or flight response）。
通过静心，这种神经联结被减弱了。这意味着对“自我中心”启动的感知会比一般情况下弱。“自我中心”反应弱化的同时，我们身体觉知和恐惧中枢的联结同时加强了。
当我们再次经历可怕的事情或心神不安时，我们就能够更理性地对待它们。
举个例子，当你感到痛苦时，与其担心事情的负面影响让自己焦虑，不如让自己停止胡思乱想，更理性的看待这件事。
你只需看着痛苦本身的起起落落，感受它的自然流动。
静心能够提升你理性看待问题和停止胡思乱想的能力。
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静心与意识的关系
意识是什么？
你是意识，我也是意识，你使用的手机是意识，一杯水也是意识。
意识即是物质也是对物质的体验。
比如我们看见一杯水，水即是物质，如果你喝一口水，水如果是凉的那么你经验的就是水冰凉的一面，如果水是热的，那么你所经验的就是它温热的一面。
所以意识即是物质也是你对物质的经验。
比如说空间，你和某个人之间的空间也是意识，这个这个空间里可能看上去什么也没有，但是它却充满着意识。
问大家一个简单的问题，我们的生命在哪里？
很多人会说在自己的内在，但事实上维系我们生命的主要因素空气却是在外在的，我们向树木提供二氧化碳，树木向我们提供氧气，我们相互影响密不可分。所以在这个巨大的意识场域里，你可以影响周围的意识，周围的意识也可以影响你。
当我们在静心里体验到美好的状态，超验的状态，开悟的状态时可以帮助我们的意识进一步的扩展。
我们是否可以一直处于这样的美好状态呢？
答案是否定的。
但是我们可以利用静心的帮助让我们不断不断回归到美好的状态。
O&O学院创办人克里希那吉说：这次你在美好状态里的体验是10，下次即便下滑也只会到5，不会回到原来的状态，等你再次体验到10，也只会下滑到7，所以这些静心提供的美好状态会在你的意识里留下深刻的印记。
如果我们的意识是一卷画纸，那我们需要不断不断扩大美好意识状态在你意识里的比例。而静心则可以帮助你做到这点。
O&O学院创办人普瑞塔吉详解由她亲自设计的力量静心背后的科学
普瑞塔吉是世界领先的女性哲学导师之一
她和丈夫克里希那吉一起创办了O&O学院
一所致力于人类意识转化的智慧与静心学府
来自全球超过100个国家的学生
每年都会来到学院学习系统的生命智慧
她是5个全球企业的创始人和哲学导师
她督导了来自世界各地金融领域、科技领域、知识界、娱乐界及意识领导力等个人发展领域的众多领导者
她成功地把对身体、大脑及意识的科学研究成果与超凡的意识科学完美地结合在起来，给人们带来非凡的静心体验。其中，有一个在世界范围掀起广泛练习风尚的静心叫力量静心。它适宜各个年龄层的人来练习，从5岁的孩子到80多岁的老人都有在练习。
力量静心，是一个帮助你内在安静、扩展意识状态及设立意图的静心。做这个练习，最佳时间是在早上醒来，投身于所有忙碌的事情之前，只需要给自己12分钟时间完成你的静心过程，为一天的工作生活设下美好的意图。无论你是要参加重要的会议，还是面临重大的决定，力量静心可以帮助你连结宇宙的力量来实现美好的心愿。
