2017.12.16 上海练拳记

图：sun

从阴雨中坐车一路往北，渐渐云开天晴。在美丽的复旦校园，我们相聚，佳冀师兄给我们交流指导。从云手开始，指出了我们需要改进的地方。周日上午，在瑟瑟寒意中的曦园亭子边继续捏了野马分鬃的架子。

图：sun

1. 松沉

云手需要往细腻的地方去练。之前劈下来，腿脚容易冲出去，受力点在前脚掌，故而德川上次给我视频点出来是膝盖处用力过猛。当时还不理解，觉得自己也没有太用力，不自知，点了也不懂。

现在明白， 不是前冲，不是下蹲， 而是肩部与胯处同时松、继而沉下来，让整个脚掌均匀受力，重心在中后部。 这样也会站得更稳当。

图：sun 图：sun

2. 灵活

之前对架子的理解有些死板，有些格式化，缺了灵活度。比如护中。一般在中线就可以，不一定是在丹田处。

同时腹部，也要松，这么长时间忽略了这一点。至于手上的气，怎么沉到肚子，还领会不了……

3. 对正

野马分鬃，自己练得身体容易前倾，除了因为松沉没有做好，还有就是位置不对正。前脚位置稍微向右调整一点点，对比发现，之前发力只有前脚；调整之后，后脚也能配合用上力了。而因为之前的习惯太久，走走就容易惯性了，所以这个架站了段时间，让身体记住这个感觉。果然等站久了之后，再去练，很快能回归到刚才的那个感觉中。

图：圆圆

4. 影响

佳冀师兄给我们分享，因为影响的力量是潜移默化的，所以我们要去主动选择靠近高频能量的共振与影响。自己过往也有过这样的经历，在学习了一段时间后，回到日常中还能保持个清醒的眼光来看待周遭的一切；但一旦身处其中时间久了，自己没有持续学习提升，最后往往被同质化了而不自知。

冠豪说之前觉得状态不好，不敢跟组织联系。佳冀神回复是：那你觉得状态好了，就是状态好了？

这种心理我也有，因为挂碍于面子，太注意别人对自己的看法与评价。状态不好，更加要见，不打破闭环，就只能在里面继续轮转。状态好坏不要紧，自己感觉良好了也不一定就是对的，去见站在100层的人，他们会影响到你。

自然界的大部分植物都是天生向阳，而且一旦种子发芽，就会不断吸收养分，茁壮成长。人性也是天生向上。只不过掺杂了自己的念头、感觉，就会阻碍突破的脚步。练拳是修心，放下这些，简单，纯粹，融入，让内心最原始的力量生发，长大。最后自己也能长成参天大树，庇荫他人。

图：sun

5. 财富

练拳除了表面看得见的身心健康，更能带来无形的财富。慢慢积累吧。

想得太多，蓝图再大，终是空想；沉下来，去从一个角，做起做好，最终会发现受用已经无穷。

图：sun

练拳好比吃饭，除了吃这个动作，有细细咀嚼和囫囵吞枣之分，还有消化-吸收-运化，后面3个过程看不见，但自己要学会知道有没有。 看不见的过程，也非常重要。所以在练拳中，除了动作，在动作过程中要去运化，要让意充满。

图：复旦女生

用一位老师的话做结束：感恩一切，因为我们的存在源于这一切~

后记：

这段时间参加的热情测试课，写出自己最重要的5大热情，最后就要将自己的专注力投放到这些热情中。只有专注，才能产生结果。嗯，珍惜时间，珍惜因缘~！