论好习惯养成法

论好习惯养成法

人应该支配习惯，而决不能让习惯支配人，一个人不能去掉他的坏习惯，那简直一文不值。 —— 奥斯特洛夫斯基

百度上也有习惯要坚持的文章，看了不做也是白看。就拿我自己来说吧，我2013年之前晚上是不刷牙的，因为没有这个习惯，后来我觉得女孩子要保持干净，对自己要求高点，必须从细节处一步一步来完成。所以我去医院洗牙，花了100快，出来之后我觉得口腔好清爽，医生要我早晚刷牙，我记住了。所以每天晚上到点了我都会去想医生的话，什么原因让我这样想，那是我的潜意识督促我，潜意识里说我要变得更好，拥有一口干净洁白的牙齿，那是多么美好，连微笑都变的好看了，哈哈。刚开始两天很不习惯，因为这是一个新的习惯在执行，自己会很刻意的留意，但是自己必须得坚持，过了一个星期后，我开始慢慢习惯这种动作，直到三个星期后，我不需要去提醒自己，因为它已经成了我的习惯，不经意间就会去执行的动作。后来妈妈有一天说“我也来刷刷牙”，我就知道了我的这个习惯已经养成了，我为自己欢呼。

好了，说了这么多，现在要说好习惯怎么养成。

1.制定计划

制定一个自己需要的计划，养成什么样的习惯看自己的决定，我对自已有什么期待，我希望成为什么样的人，我希望拥有什么样的好习惯。开始觉得无从下手，前面也说了，网上关于习惯的文章五花八门，各种各样，从学习、阅读、生活到卫生、运动、饮食无其不有。我们可以从中挑选一个习惯来改变自己，我的观点就是先从小的习惯慢慢开始，像我在读书时用纸条把好习惯记录下来，然后执行，看着简单，做起来要命，因为我太心急了，希望一下子得到改变，然而我错了。这样并不能达到效果，还费时费力，所以说要从小的习惯循序渐进，养成了一个习惯后，开始下一步。人生在世，不能浑浑噩噩，要有追求，你是说吧！

另外我觉得现在的人都习惯晚睡，躺床上刷手机，直到刷完微博、各种视频、朋友圈后才入睡，这并不好。女人不仅对皮肤有害，还影响了身体健康，甚至是黑眼圈，包括我自己都有黑眼圈，那都是以前晚睡造成的，因为要照看店面，所以不得以，现在好了，可以早睡，每晚上10点至11点睡觉，绝对不超过12点，然后早上也可以早起，精神百倍。这些话人人都知道，也懂，但是到自身呢，未必能做好。所以说还是要有坚持到底的决心。

2.开始行动

计划制定好了，就可以行动了，一开始可能很难，特别是第一个星期的时候，时时刻刻都要提醒自己，不然制定的计划就要付之东流。说到这里，让我想起了心灵作家张德芬说的“胜肽的需求”，我看后很震惊。

怎么震惊呢，这里引用下她说的“我们的身体和情绪控制不住时，我们的下丘脑就会马上组装一种化学物质，叫做胜肽（一种氨基酸），随着血液跑到我们的身体每一个细胞，被每一个细胞的上千个感受器所接受，久而久之，感受器对某种胜肽就有了特定的胃口会产生饥饿感。所以，如果你很久不生气的话，你的细胞会让你有生理需求想要发脾气。因此，有了胜肽的需求，我们的大脑就会自动过滤，筛选出我们细胞想要的信息、思想和念头，把同样的东西吸引过来”。

震惊吧！这就是说我们自身发出的日常习惯已经被胜肽占有。比如你持续一种习惯，时间一长，你的身体和大脑对这种习惯产生依赖，使你长时间的去执行。所以呢，我们养成好的习惯是有必要的，你想想，这种情况如果是坏习惯的话那得多可怕。当你坚持养成一种好习惯后，胜肽也会跟随你，你的身体和大脑对这种习惯形成最自然的反射。

那么，我们不防决定在养成一种习惯之前，想一想这种方法，做一做最坏的打算，是不是就有了决心要坚持下去。

3.找同伴

如果在执行中遇到困难，懒惰使自己半途而废，那就找个同伴，你们一起执行，他监督你，这样既有了乐趣，又达到了目的，何乐不为呢！

最后，我想说不能浪费自己的青春，父母给予生命，不能浪费生命。我们的生命是奇妙的，先从液体变成活生生的婴儿，然后慢慢长大，整个过程很奇妙，如果不改变自己的坏习惯，增加好的习惯陪在自己身边，那真是太可惜了。