心理抑郁解决办法

我检测出有轻度抑郁了，妈妈。心理医生说是因为我太经常去想念痛苦的事了。她给我三个办法：

停止消极思维反刍：中止对自己的心理痛苦暗示；分心术——找书来看，找开心的《笑话》来看，让自己分心；问自己“真的吗”——用这样的话来从侧面肯定自己。

行为层面来调整：

尽可能地去做事，让自己忙碌起来，让自己有成功感；

运动：转移自己的注意力，调节自己的内心平衡点，促进睡眠；这样可以减轻抑郁方面的程度；

别放弃自己想做的事：喜欢化妆就化妆，让自己每天漂漂亮亮的，也能让自己越来越有信心；

“给自己一个惊喜”：送给自己一顿“美食”，尽情享受；也可以奖励自己一个简单的“旅游”放松旅程，让自己惊喜。这样能让自己重新“燃烧”希望之火。