做高效工作狂，还是做生活高手？

最近跟着李参老师和其他正能量的小伙伴一起学习吉姆·洛尔和托尼·施瓦茨写的《精力管理》。今天和大家分享几点学习心得：

1、管理精力，而非时间

都说时间管理是当今这个时代生存的必备技能，但这本书提出的第一个核心观点是管理你的精力，而非时间。什么是精力，精力就是一个人做事情的能力。书中拿普通人与顶尖运动员作为例子，顶尖运动员90%的时间在训练，为了10%的结果；多数普通人没有得到系统的训练，却需要每天有8-10小时的最佳表现，怎么可能啊！运动员有4-5个月的休假，而我们普通人一年不过几周假期甚至有些人全年无休；运动员平均职业生涯为5-7年，而我们普通人却要日复一日地工作30-50年。综上所述，作为普通人的我们更应该重视管理自己的精力！

2、精力管理，全情投入

实现全情投入需要我们将管理的焦点从时间转向精力，从避免压力到追求压力的转变，从“生活是一场马拉松”向“生活是一系列短跑冲刺”的转变，从“放松是浪费时间”向“放松是有效产出的时间”转变，从“以回报为驱动力”到“以目标为驱动”转变，从“依靠自律”到“依靠习惯”转变，从“积极思考的力量”到“全情投入的力量”转变，只有实现上述思维和行为上的转变，才能最终实现我们的人生理想状态。

3、精力管理四项基本原则

第一条：调动四种精力源。它们分别是：体能、情感、思维和意志。人类是一个复杂而庞大的系统，全情投入不只在单一维度，我们需要管理时间和金钱，也更需要管理好我们的体力，情感，思维和意志上的精力。

第二条：过度使用和使用不足都会削弱精力。这一点非常有趣，会颠覆我们以往的一些认知。过度使用会削弱精力，这个很好理解。而使用不足同样会削弱我们的精力，所以，要将生活看成是一系列的短跑冲击，在某些时候全情投入，在另外一些时间更新精力储备，以应对下一个挑战。比如工作了25-45分钟后，就起身喝点水，伸个懒腰，以及时缓解疲惫感，番茄工作法就是根据这个基本原理设置的。

第三条：突破自己惯常极限，系统训练

为了提高能力，我们必须突破自己的极限，模仿运动员进行系统训练。老话说：“人都是逼出来的”，当下比较流行的说法是：“走出你的舒适区”。通过突破极限和恢复修正，我们可以在各方面得到成长，我们可以用训练体能的方式训练我们的情感、思维和意志。比如关于阅读，以前是从头看到尾，翻一遍就算读完了，现在是奔着解决问题的目的去找相关书籍，锁定几本书后，先了解作者的逻辑框架，然后带着问题去阅读，同时自己准备一个答案，然后和作者书中提供的答案相对比，以寻求最佳的解决方案。这就是思维得到系统训练的结果。

第四条：积极的仪式习惯

这一点特别重要，我个人的理解是：形成一些固定的仪式习惯，保证我们的精力充沛。这里的仪式习惯最好就像我们平时的刷牙洗脸一样自然，不需要额外的精力去约束。

这让我想起前天看的一本书叫《微时间管理术》，作者是彼得.布雷格曼。他在书里提供了一套系统叫“每天18分钟操作表单”，操作如下：

1、每天早上，打开电脑之前，用5分钟，问自己：今天在5个焦点领域（自己最关注的5个目标领域）我能做什么？做什么会让我觉得高效率且满意？把它们从代办清单中找出来并排进日程表；

2、每工作1小时，就停下来1分钟，问自己:此刻我在做最重要的事吗？此刻的我是我最想要的人的样子吗？接下来1小时我需要重新承诺做些什么？

3、离开办公室回家之前，用5分钟问自己：我今天过得如何？今天学到了什么？未来我能在哪些方面有不同的做法？需要和谁保持互动、持续联系？

这个18分钟操作表，非常实用。当然我们每个人可以根据自己的需要设定时间，比如每工作1小时，就停下来5分钟，起身走两步，喝点水，伸伸懒腰，问问自己上述几个问题。

这里的关键点在于这中间的stop环节，就像《精力管理》中提到的，顶尖高手都懂得见缝插针的休息，他们有自己的“训练-休息”的节奏，而普通人不会休息，甚至一味追求效率而忽视休息的重要性。

在李开复老师的著作《向死而生》里，曾引用陈文茜的一句话：你引以为傲的效率，都变成肚子里亮晶晶的肿瘤。所以从当下这一刻开始，我们要告别低段位的“高效工作狂”，要做一个会休息的优雅的生活高手。