辟谷初体验：营养领域工作了24年竟然这么多知识都不知道！
辟谷第四天2小时瑜伽后
我一想到辟谷，想到山谷，就是kingkong恐龙悬崖里的空旷和热带远古植物茂密生长，各种爬行动物；要么就是一个瑜伽行者的自传里冰冷山谷趴在溪流里的自我警醒！其实辟谷只是规避五谷，和我狂野的想象没啥关系。
我为啥辟谷，肯定是想排毒，放松身心，重新回到在印度内观朝圣是身轻如燕瑜伽穿越犹如飞起的畅快感，那种气流穿越身体的神奇感受，让人迷恋（当然知道执迷于任何感受都是内观需要避免的，咋办，还是不通透的凡夫俗子！）；另外是希望自己体验过可以分享和解答其他人的问题，我认为任何事物没有亲身体验都没有发言权，作为一个对营养，健康极度着迷的专业人士，必须尝试。
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一个周日下午我到了一个投资公司会议室，辟谷老师寸道一副道家人打扮，非常精神饱满，面堂发亮；来的20人，一半做过辟谷，一半新鸟。
我最着急问老师两个问题：辟谷期间是否可以每天瑜伽，老师说“因人而异，你可以！”
我：平时我吃的益生菌，DHA和系列营养品，是否可以继续吃，因为我素食，运动量很大。
老师：不用吃。
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开场很直接，老师先要“拍”我们，打通任督二脉，声音震耳欲聋，拍头顶心，后脑勺，后脖子，有的加上尾椎；很多人拍之前就怕得要求放过一马，或者过程乱叫，有的非常镇定没啥事一样，因为是老学员；我心里也担心，但既然要做，就要坚持，相信老师也没打残过任何人，就是通一下；我的体验是老师搂空了掌发力，还是震动很大，打击脖子后部有疼痛感，每个部位10几下，脖子马上出砂啦，老师说“毒排出去好！”之后感觉没啥不一样，但任督二脉打通也不是马上就有感觉的。
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之后每个人都要过电，这个蛮吓人的，因为我看到就是简单电流在一个携带式电箱和老师，学员之间流动，老师手拿一个电箱伸出来手握电棒，交给学院一个，就去握学员的手，电流形成回路。老学员有一个坚持不做，新学院有的怕得要命，不停叫，哆嗦，有的还扔掉电棒，有的要求降低电流，这个我就有些害怕，但想到别人都可以忍受，我没啥受不了的。老师说：你可以看到光，想象光所到之处负能量消失，身到脚全身光亮。过程中老师大喝“通！”，有的人他喊“疾病都消失！”
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我的感受是电击一样，虽然之前也没被电击过，全身震动，手几乎握不住电棒呈现小儿麻痹抠手姿态，完全没有任何歧视含义反倒多了对他们同情和感知，真的不可控制，另一只手在老师手里，他一个个掐过，和我叔“注意肺，笑一下！”我很强烈过电感，挤出一些笑，老师手放到额头，看到斑马线一样向外扩散亮光，尽量想象它到我身体不适的部位，但很难集中能量场，毕竟第一次没经验，全新体验，大概2-3分钟就结束！之后也没啥感觉，一直琢磨这个原理，是否对辟谷有帮助！
老师认为现代人都是脾胃弱，容易长肿瘤，而且喝水都胖，湿气重滋生肿瘤，强调辟谷期间高血压糖尿病搭桥都不要吃药，很多先例之后病症都好了很多。
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老学员开始分享，有大律师和很多和投资圈又关系的项目，都是口碑推荐来的：
女律师：和老公一起辟谷，之前没有小孩，夫妻一年2次辟谷，轻的很厉害110-90斤，老公身体好了很多，之后有了宝宝；这次第3次辟谷，认为每隔一段时间都应该辟谷一次；厚德载物，身体瘦戒指会掉！（我很喜欢这个联系，厚德载物！）
男士（不肯过电的老学员，说是第一次叫的震天响，邻近城市都听见，吓走很多学员）：提到是群主推荐的，辟谷后酒量更好了，是终身的养生方法，自己倒第14天说话声还很大！
女学员：以前睡觉不好，辟谷后倒头就睡，老公笑她饿昏了，再不吃安眠药。
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老师说到回谷比辟谷难，辟谷7天，回谷14天，而且回谷可以少量是限制食物，一旦开口，大多数人控制不了；我想这是没盼头的日子啊；尤其几个分享的看着都不苗条，这不就是反弹的典范吗？但确实有人辟谷高血压也控制住了，很多人说一减都是20斤，我要是减20斤人都没了，而且我吃和不吃也许差距不大，平时也没人看到我吃饭，辟谷大家都很适应。
老师说“吃胖了的过程看出本质，胖了不怕，怕的是麻痹自己，睡眠不好，能量低，让自己能量提升就睡好了！身体健康无病苦，思想健康无烦恼，灵性健康无痛苦！分清楚需要和想要，我2018年105天连续辟谷，一共辟谷155天，通过黑关看到光，想清楚接下来重点，28天辟谷光脚爬过泰山，80天辟谷爬过终南山，可都是光脚爬山！
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他说“老大姐问我是否可以瑜伽（我对他这个称呼很介意，但安慰自己他可能把我和别人混淆啦！），可以！有学员辟谷之后跑马拉松，之前一直有恐惧，辟谷非常需要家人支持！辟谷时候当下一念最重要，碰到艰难时刻想象”大我“看自己在表演，每个人生下来都是100%健康，即使残疾人也是，改变思想模式，潜意识决定思想，就像磁铁和钉子关系，如果你定格自己未来啥样就会实现！
晚上编程序，编程序部分很有中国特色，老师带领我们所有人大声吼了很久：我是某某某，我是独一无二的，我是百分百健康，我开始2019年1月7日凌晨辟谷，到2019年1月13日结束；重复6次，潜意识输入，默念三遍你理想的体重，心想事成能量波震动，大脑跳到想要的能量波，思想要集中，专注。
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还有很多提到的点我认为有帮助：
-突破原有方式，做饭给家人，自己就享受这个过程，你会发现盐油都拿捏得恰到好处。
改变潜意识：五德安康，长寿，富贵，好德，善终！利他就是利己，无私就是最大自私！
微信就是简单相信，我们天生健康，出现问题，要内观！出现问题接受，充分了解，处理，放下！
以胖入道，现实生活是最好道场！
智慧处理饭局！心智，精气神，决定一个人命运！
不要控制欲望！消耗能量，就干不了其他有价值的事！
李开复：宁可早起绝不熬夜，向死而生！见过星云法师后彻底改变。
神固不住就会失眠。
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遵循12时辰养生：胆汁分泌晚上10-1点，不睡觉气血不足，阴阳交替，睡觉重要性！肝凌晨1-3点造血，慢性疾病都和气血弱，高血压等都有关系，正念和气血形成，排毒，右卧保护肝脏；早3-5点肺开始工作，5-7 点扣齿30次，干洗脸，戳鼻子，抠耳朵，右手在下揉肚脐，30，上往下捋一下，右脚跟挫左脚心，反之！敲大腿，鸣天鼓，戳肾（背后）：5分钟，肾为先天之本，脾胃其次
辟谷初体验：营养领域工作了24年竟然这么多知识都不知道！
早起来喝一口水，掐大手指！7-9点早餐，9-11点锻炼脾，动手指脚趾，11-1点中午睡半小时，人安静，阴气复苏，阴阳交替，搓手交叉给后宫能量，人的短板和寿命有关系，下午1-3点小肠经，敲手外援，敲手指，3-5点膀胱经，输送阳气，半瓶水敲打后背；5-7点肾经，阳气收回，踮脚跟，拍五个点，胆经比肝经重要；晚7-9点心包经，痛风解决，积液堆积结果，心脏功能好可以帮助，湿气靠心脏和心包经，晚上家里泡脚，挫脚心，
推荐潜意识力量书！激活想要的东西！
辟谷7天分为3-2-2，每天3升水，5-7点吃黄精，前3天大枣水，姜水过午不喝！之后2天大枣枸杞桂圆，最后2天山药拍碎煮水，大枣。
推荐书“水是最好的药Water is the best medicine”巴特曼。
辟谷初体验：营养领域工作了24年竟然这么多知识都不知道！
我们从老师那里买了黄精，老师体谅我不肯煮东西嫌麻烦，说活着也挺麻烦的，给了我几袋干姜粉，我分给大家留了一袋。6点之后骑单车回去，网上买了各种包好的桂圆枸杞大枣，甚至山药也是粉；开始内观vipa，学习老师指导和各种推文，感觉老师有天真一面，推文虽然很朴实类似我妈经常分享的养生文章，但我都看进去了，既然做，就好好学习。
辟谷初体验：营养领域工作了24年竟然这么多知识都不知道！
以下是老师推送的7天指导，供大家学习，版权归寸道老师。
【养生惠～辟谷平衡养生～小寒】
第一部分：课程总纲
我透过辟谷在爱自己！
真正地爱自己！
慢节奏轻生活！
一切以健康为根本！
为生命负百分百责任！
〈一〉“平衡养生”四阶段：
第一阶：清理准备期（7 天）：
素食排肠，身心准备
第二阶：食气辟谷期（7｜14天）：
以戒为师，重启生命
第三阶：素食回谷期（14天）：
格物致知，重建习惯
第四阶：持续平衡期（1 天）：
每周三食气，健康习惯，贵在坚持！
〈二〉“平衡养生”的核心价值：
建立一种观念
重塑一种信心
学会一种方法
养成一种习惯
收获一生幸福
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第二部分：平衡养生
【真正地爱自己，慢节奏轻生活】
〈一〉百分百健康信念系统：
1.我喜欢百分百健康！
2.我爱百分百健康！
3.我乐在百分百健康！
4.百分百健康是我天生的！
5.百分百健康在我心智里！
6.百分百健康在我感觉里！
7.百分百健康在我身体里！
8.百分百健康在我灵性里！
9.百分百健康永远属于我！
〈二〉健康思维：
百分百健康永远属于我，身体出现的一些症状，就如同一位美丽的天使，她善意地提醒我：“我需要用心关爱自己，我需要调整当下的状态！”
当我开始真正地爱自己，为生命负百分百责任，用心与身体沟通时，这位美丽的天使便因完成她信使的任务而离开，一切将回归真实的自己：爱、喜悦与平静，拥抱百分百健康！
〈三〉健康信念：百分百健康是我天生的，一切终将过去，百分百健康永远属于我！
〈四〉健康心态：爱与感恩
感恩天地滋养万物
感恩祖先慈悲智慧
感恩国家培养护佑
感恩父母养育之恩
感恩老师辛勤教导
感恩同仁关心帮助
感恩农夫辛勤劳作
感恩食物滋养我身
感恩大众信任支持
感恩所有付出的人
让我们快乐地生活在爱与感恩的世界里！
〈五〉平衡养生法则
回归真我，宇宙同体
顺其自然，乐在其中
命由我作，福自己求
诸恶莫作，众善奉行
心存感恩，正念思考
相信自己，心想事成！
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第三部分：平衡养生～食气辟谷功课：
【简单～相信～照做】
〈功课一〉：饮水（小寒）
（7天辟谷为322）
（14天辟谷为347）
1，每天水量3升左右，每天上午500毫升左右姜枣汤。姜量（每天10～30克）按个人体质需求而定，每天用大枣5-9粒。
2，第一阶段：第1-3天：
每天2.5L以上的矿泉水，可以加热，不要烧开，常温饮用，绝不能冷饮（常温为宜，请勿过凉），品牌不限。
3，第二阶段：7天辟谷为第4-5天（14天辟谷为4-7天）：
每天用大枣9-12粒，桂圆肉一小把，枸杞一小把，煮水饮用（煮约1小时左右），水量不限。
4，第三阶段：7天辟谷为第6-7天（14天辟谷为8-14天）：
每天煮山药水（每天山药6两-1斤），大枣5--9粒，新鲜山药为佳（煮约1小时左右），水量不限。
备注:
1.第4～14（或7）天煮的水量不限，建议先大火（武火）烧开，而后小火（文火）煮1个小时左右，饮用煮出的水。
2.如果煮出的水喝完后感觉水量不足，同一食材，同一天可以反复煮水喝；也可以加喝矿泉水。辟谷期间任何时间段都可以喝矿泉水。
3.只能喝煮出的水，不能吃果肉；不能喝咖啡、茶等饮料。
4.女性在辟谷期间如果遇上生理期，可以适量加喝红糖水。
5.饮水应遵循以下原则：每天3升左右水量、加注正意念、每次少量、持续多次、未渴先饮、平稳慢饮、常温为宜（常温为宜，请勿过凉）！
6.为了给五脏六腑全面排毒，建议您可以在辟谷期间第4天后或回谷期间使用一次“九真沙棘养生液”道家养生秘方排毒产品，一次五脏六腑全面排毒需一盒；可以单独使用，也可以配合辟谷一起使用，配合辟谷使用，全面排毒效果更佳。
〈功课二〉：食用九蒸九晒黄精：
从辟谷第一天到最后一天，每天都可以食用九蒸九晒“九真秘制黄精”35克左右（养生惠提供的道家养生九蒸九晒“九真秘制黄精”，每袋250克，辟谷期间用量为7天一袋；也可以根据自己情况到同仁堂等药店购买“炙黄精”）。
〈功课三〉：食气（服气、吞气）：
1.早上:5:00--7:00点，面向东方，大口吞气49口，错过七点98口，错过八点147口。
2.中午:11:00--13:00点，面向东方，大口吞气49口；
3.下午:5:00--7:00点，面向西方，大口吞气49口，错过七点面向东98口。
4.一天24小时内，任何时间都可以吞气。
备注：
1.吞气前准备：
第一步.排出体内浊气；
第二步.给自己加意念；
2.正常吞气；
3.吞气收尾：先大吞一口气，憋住气，用双手叠在一起（女性右手在下，男性反之）顺时针方向揉小腹部，揉的过程中加意念＂能量储存＂。
4.特别注意：吞气时，身体站坐均可，全身放松，意念专注；室内外均可，以空气清新处为佳。注意安全，吞气过程中如感觉头晕目眩就静坐或静站，请勿在水、火边或阳台上！
〈功课四〉：采集宇宙能量（观看视频）
要求：每日不定时随机采宇宙能量三次以上，每日合计半小时以上。
注意：全身放松，在静坐或静站的情况下，冥想宇宙能量透过漏斗流入身体。
（备注：可以看视频，而后观想）
〈功课五〉：采日精、采月华
1、每日上午9点以前，采日精（太阳的精华），目的滋补阳气；
2、每日晚上9-11点，采月华（月亮的精华），目的滋补阴气；
3、过了时间点，不能采集。
方法：采日精、采月华方法相同，以采日精为例：全身放松， 观想（想象）太阳的能量像大串的乒乓球从头顶百会穴直灌至下丹田（腹部），腹部感觉饱腹时，继续往上灌至中丹田（两乳之间），当感觉中丹田饱腹时即可停止。（女性生理期直接采至中丹田）。
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第四部分：注意事项：
〈注意一〉：禁忌
食气辟谷期间须戒：药、酒、茶、咖啡、烟、色、泡热水澡、汗蒸、桑拿、游泳。
〈注意二〉：情绪
早睡早起，尽量保持心情愉悦平和，少生气动怒，忌大喜大悲。
〈注意三〉：运动与冥想
食气辟谷期间尽量避免剧烈运动，多保持心静。每天最好能坚持不定时的打坐静心调息，同时冥想身体回归百分百健康。可以适量运动，例如日行万步、收功操、颈椎操及颤抖功等。
1.收功操动作如下：搓手、敷眼、干洗脸、十指梳头、空掌轻拍头、按摩耳朵、仙鹤点水、擦搓大椎、双手交叉拉伸脊柱、拉弓阔胸。
2.颈椎保健操：第一步、仙鹤点水；第二步、向左旋转头；第三步、向右旋转头；第四步、自我牵引；第五步，摆动身体。
3.颤抖功：两脚略宽于肩站立，全身放松，两眼微闭，两腿微曲。以下肢带动全身，全身一上一下或自然颤抖；以两臂两手跟着下肢上下活动为主。特别注意：自然呼吸，尽量把宇宙能量吸入体内。
4.拍打功：早晚全身用空掌拍打，感觉身体不通畅区域，多拍打。
〈注意四〉： 坚持两周素食回谷：
回谷期间是身体重要的调理恢复期，请重视并认真回谷！
1.回谷第一周饮食以二十四节气对应的当期节气（具体寸道会根据对应节气发布）为主！
2.回谷第二周饮食以五行平衡调理为主！
3.早中晚继续做辟谷功课，如吞气、采能、采日精月华。
4.回谷具体事宜请参考：＂【养生惠辟谷平衡养生.第三阶段】回谷注意事项＂。
〈注意五〉：持续平衡期（1天）：每周三断食仅食气，健康习惯，贵在坚持！回归百分百健康的养生惠平衡养生之旅，辟谷仅仅只是开启自然疗愈之道，只有开始，没有结束！让我们持续保持百分百健康的平衡状态，让养生生活化，生活养生化！乐享一生幸福！
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