拳

练拳问题

转马

#后腿转的不到位，要和前腿角度一致，大师兄说原因是膝盖肌肉太紧张。

#同时注意前脚内扣，不能转太多。

#马要稍大一些，转的不顺自己体会 不要一直对着镜子纠正。

0615 转马时脚掌是放平的，前脚掌不能抬起来。

0615 转马实际上是颈椎在转，师父说实际上是脊椎在后腰附近的突起的点在转。

0615 现在转马让重心放在两腿中间，也是一种实战场景

0615 转马不要后仰，兜胯、中正，不要凸显jj为准（我有一点）

转马冲拳

#后肘贴住身体，后拳要离胸一拳的距离

注意身体不能后仰

转马摊手冲拳

1、转马幅度要到位，摊手不仅到斜前方，快要平右方了。

2、注意沉马，兜胯，背躬。冲拳、摊手、尾骨是一个上三角较力，内扣的左右脚、尾骨程一个下三角。

3、摊手是从额头出去的，转马加进马是直接在正中向右前方出去的，不要往左边偏移蓄势。

4、注意是结构顶上去，以冲劲破对方攻势，而不是肘上的死力气。肘不怎么用力，用身体的整劲、冲力就可以产生通透的劲道。

5、摊出去的手注意翻正，我的幅度不够，注意要再外翻一点。

0615 冲拳的肘要贴住肋，不能外翻

转马撑掌

师父说 胳膊的前肢是不用力的，力量来自于肩窝前送，此时肩胛骨会撑起来，手上受的力会传递到肩胛骨进而传到脚上。 李小龙电影中表演过肩关节前送 撑开肩胛骨的动作，可作参考

注意 手一定不要去迎外力

刺拳（箭锤）

后退要有向下的捻力，前腿也是向下的力，重心自后退移至前腿。

跨要转到直向前，前腿膝盖不能朝前过多（我的有点多），也不要朝内，是微向前。

整个身形要整，力量才能透传。

发力要迅急，一瞬间的整力。

0629 by欧阳

#转胯要到位，胯和肩平行，基本和原来的水平方向垂直。 不够就多练定型（by myself）

#仅仅转胯后，手仅能够到一定距离，需要把重心向前（注意是整个重心，不能仅把身体前倾），同时不能超过前腿，前腿膝盖以下是直的，重心迁移后手可以够到更远，可以多出一个手的距离。

#刺拳转胯收胯和转肩回肩要快如闪电，像触电一样。

跳步刺拳

跳步转马

0615虎扑 熊抱

指的是两手上摊手 护住头，肩关节前送撑开肩胛骨的动作，类似于猛虎扑食，意在送肩护头，同时注意沉马和背躬。

0615 关于背躬

师父说 不是变成罗锅腰，实际上就是沉肩 送肩 撑起肩胛骨，沉马时尾骨（或者是师父说的转马的中转点？）会有突起，这就是背躬。

0615

今天讲了一招  一只手圈手上翻对方手臂+另一手掐脖子上的动脉+撤身下按 制服对手。看群视频

小念头问题 0622

#向后撑手时 手打直，尽量向上，要感到酸，同时掌根撑开。

#整个过程中指尖撑直，拔筋骨。

#抵掌时掌根打平，尽量向后，撑开手腕上的筋骨。

#圈手时要慢，慢。

#小念头用力打、缓慢柔打  要结合，不然就把筋骨练死了。

进步和退步冲拳

0629by小刚

#注意，是胯在前进和后退，胯带动的腿，不是腿主动往前迈的。

#马要沉，命门收紧，腰部有背躬（具体位置我还有点吃不准），身体不能后仰

前踹

0629by欧阳

#脚掌根撑起来，前腿要伸直。后腿不要弯，弯了就泄力了。送胯、收胯

#平时在家空练，送胯、收胯

0629by小刚

踹出去的时候，大腿是放松的，是靠胯送出去的

拍手进步冲拳

0629by欧阳

#拍手可以向前拍和向下拍

向前拍要注意把对方拍开，肘要内扣收肘。

向下拍不是手肘用力，而是肩的下沉，就是小念头中双手起落时的落。

#注意不能僵，僵没法发力，应该是松颤劲

#进步要进一大步，或是左右脚两个进步，总之进步必须要近身，要能完全攻击到对方。

0629by小刚

对战中要时刻保持抱架和身法、沉马，时刻保持可以随时进退和发力的架子。不能一打就散架，不论是进攻和防守，都要时刻保持身形！