害怕与恐惧

2022- 3-30

      害怕与恐惧的区别到底是什么?再次聆听老师的讲课,又看了同修们的日记，开始对害怕与恐惧有了一些浅显的理解。   

      害怕与恐惧并不是程度的不同,而是有质的区别。  

        害怕是与现实情景相符，而恐惧是与现实情景不符的情绪反应。

        记得得有一次去动物园游玩，与家人一起进入爬行动物馆,看到玻璃罩子里边的蛇,总是会觉得,后背发冷、头皮发麻，心里担心的不得了，生怕这蛇会钻出来咬人。一直等离开了爬行馆，整个人才又活蹦乱跳起来。

        又想到新冠肺炎刚刚开始的时候，因为工作原因，我必须在大家都在家隔离时走出去上班。走在空旷的大马路上，两腿发软，心里惴惴不安，莫名的有些悲壮。为了安慰自己还默念了“大风歌”。见到对面来人，会远远的躲过，走的路线都会画出一个完美的“弧”。到下班回到家后，紧张的情绪一下子就松了下来，到了第二天上班，那种感觉又来了。这样一直持续到疫情得到控制，整个人都觉得轻松。到现在，青岛疫情虽然也紧张，但因为对新冠有了了解，以前的那种上班时害怕的感觉再也没有了。

        这2个例子，都是与现实情境相符的，当情境改变后，那种紧张的情绪也发生改变。那么这就是害怕的例子。对于这样的常态的害怕，很简单，避开就是了。

          而恐惧，则与现实情境不符的情绪反应。恐惧是一种痛苦的情绪体验，有一种可怕的事儿正在发生。比如小时候被蛇咬，长大了怕蛇，就是恐惧。我女儿小时候被狗追，摔倒在地，长大后怕大狗，因为有过痛苦的体验，再见到大些的狗，就会勾起那种痛苦的体验，担心再次被狗咬，这就是恐惧。对于恐惧，唯一的方法就是面对。可以使用脱敏疗法和满贯疗法。