用感谢迎接每一天
今天的日子特别忙碌,找个空闲时间跟随练习了今天的冥想—迎接每一天。
当老师说自己的负面情绪时,我想到了今天的事情。因为明天是孩子们的联欢会,本来计划下午去采购,先去大宝学校然后再去小宝学校,时间刚刚好。但当我到达学校发现根本没有家长,我和一位家长一起进去的。结果就是我两个人。这样一来我就没有办法及时到幼儿园。当时就有很强的负面情绪,心想也不是做别的是为了孩子更好,为什么没有人来帮助(我和老师都在群里倡导让大家来帮忙)。但最后又想肯定是到年关,大家的工作都很忙,哪能人人和我一样时间比较自由。也许每个都在想也许有不少家长来帮忙吧,自己也不去也不会有很大的影响。
当看到班级在我们忙碌的时间过后拿着漂亮、喜气,觉得特别开心和有成就感。
这样一想时间就感觉好多了。当老师说每个天气的时间,真的觉得自己正在经历这样的天气,有暖暖的阳光、湿漉漉的空气、白雪皑皑的大地。
感谢我的一天,感谢有让我服务的班级,让我因此感到愉悦。感谢宇鸣老师,感谢每个一起实修的朋友。
感谢卖礼品的两位小妹、陪我买物品的那个爸爸,一起布置教室的朋友。还有我们班级的陈老师以及 陈老师对象(他一直和我们一起布置教室)。感谢漂亮的教室让我很有成交感。
当我们想到去感谢别人,很多时间只是放在了想想方面,然后就该干什么就干什么去了。时间一长就忘记了,忘记了经历了这么多要感谢的人和事。
所以,当我们有想感谢的人或是事,当下就要去做。
一、当下就感谢
当我们有感谢的人时,如果时间和时机允许,就让自己立即就去做。
二、记忆及感谢
当我们睡觉时,自己躺床上去想想,这一天我们遇到的人,遇到的事。也许是身边的人,也许只是陌生人,在我们的回忆中去感谢这一切。
三、书写感谢为习惯
为什么要写感谢?让自己去感受自己并不是孤独的,身边有这么多值得感谢的美好事物。其实书写感谢还有更深层的意思,举个栗子来说。
案例:抑郁症
抑郁症的潜伏期特别久,如果他们都有书写感谢的习惯,看到自己身边有这么多值得感谢的人或事物,这么温暖的世界。抑郁症的案例会少的很多。
当自己一天过得不是很愉快时,觉得没什么人或事值得感谢时,我们这天这还要感谢吗?难道阳光不值得感谢吗?难道雪花不值得感谢吗?健康的身体、幸福的家庭不值得感谢吗?
反之,如果我们把注意力放在负面情绪时,就没有太多的时间去关注自己。
四、回馈感谢
当我们收到感谢越多,就会自然而然的去帮助别人,这样我们就会收到来自别人的感谢。比如,你曾经给别人在公交车上让座,比如陌生人帮你提下重物等等。这样的事情经历多了以后,我们就会去帮助别人。收到感谢,慢慢丰盛自己的人生。