看《微习惯》第一天

今日阅读打卡✨

打卡日期：2020.3.22 20：05~21：00  在老家

打卡书籍：微习惯

7天已打卡天数： 3天（3.29是第1天）

阅读章节：第2章 大脑的工作原理——第3章 动力v.s.意志力

读后感：20：00～20：15用15分钟看这一节“大脑的工作原理”，用10分钟写微总结。一开始看实在不太明白有点烧脑，不过我是知道大脑也是养成习惯重要之一，大脑可以引导我们的行为，如果不了解大脑，也是很难养成好习惯。什么叫前额皮层，这个需要在反复去了解，也是大脑中最不可缺失的一部分。原来大脑是由执行决策和进行自动行为模式识别的两部分组成的系统。在让我们行为变成习惯之前，以为经常激励你的是动力和意志力。这个想法是错误，突然觉得好没有出息，读书真的可以学到很多。以前自己想靠蛮力或意志力让意识控制潜意识来养成好的习惯，让自己早睡早起更加自律，也经常失败进入陷入深深自责中。

20：30—21：00继续动力v.s.意志力看这一节详细的说，不管要养什么好习惯，千万不能靠动力。如果把一个希望寄托在一个动力上，如果有一天这个动力死了，是不是就没有继续下去的可能了呢？书中说动力消耗量较高时，你会难以长期维持一个行为并将其培养成习惯。 这句话我很有感触，尤其生活在这个节奏压力大时代，人难免每一天情绪以及动力是不一样。如果这一天动力没有十足难道就不做事情了吗？作者建议把动力是一种能带来诸多好处的重要感觉，但是当它出现时，请把它看作一个额外的奖励，一件美好的事物。让我想起了，为什么对于舞蹈我会经常去兴趣练习，没有什么需要靠动力。是因为每一次我一点一点去练习，养成习惯潜移默化的在我大脑当中。而我每一次要写作，我觉得都挺难的，因为我经常靠的就是这个灵感这动力去写作。有一天没什么动力了，我基本上也不写了，荒废了一段日子。所以说，动力是最不可靠的。懒惰一段日子你就感到什么都不想干，还想一直动力下去，那自己就会一直懒下去，没有出路。

不过作者提到了意志力，还是比较很可靠。意志力很可靠，但前提是你没有把它耗尽。引起意志力损耗的5大主要因素：努力程度、感知难度、消极情绪、主观疲劳和血糖水平。 所以每一天保持心情愉快也是养成好习惯其中一步。如果你成功养成健康的新习惯，一切都会变得轻松。王尔德曾说过：起先是我们造成习惯，后来是习惯造就我们。 

❤️ 明日阅读计划：读第四节