动机决定行动

内在动机是基于某一活动本身有趣或令人愉快而做出的行为。因此，在这种动机的驱使下，不管做什么事，都更容易成功。例如，在教育学生方面，如果能够提高其内在动机，则更有助于提高其学习成绩；在健康干预方面，提高人的内在动机则更有利于改善ta的身体健康。

内心愿意做的事，就容易坚持下来，从而达到目标。反之则坚持起来很痛苦。

我想到一个自己不太美妙的体验，自从有颈椎病以来，我特意找来一套颈椎操，电脑上存了视频链接，墙上贴了动作图解，并下定决心每天抽出20-30min做颈椎保健操（缓解疼痛、改善颈椎不适是强烈的外在动机）。刚开始坚持了几天，也的确感觉到了效果，但是随着颈椎疼痛的缓解，我练习颈椎保健操的动力越来越差（外在动机的驱动力越来越弱），直至后来彻底放弃。

现在想来，做保健操没有趣么？的确很无聊，而且做的时候脖子酸痛，不如床上躺平舒服。究其原因，还是缺乏内在动机。