如果你想拥有健康的大脑

阿尔茨海默病，英译简称ＡＤ，因在老年痴呆患者中占多数，故俗称“老年痴呆”、“失智症”。

《终结阿尔茨海默病》是给全球ＡＤ患者带来福音的书。本书原著作者美国戴尔·Ｅ.布来得森博士，通过列举多个患ＡＤ病人，因为采纳其个性化疗法，最终病情得到缓解或抑制，向世人宣告：阿尔茨海默病是可以预防的！而且，经过治疗的许多患者，其认知衰退都已经逆转了！

本书中将依ＡＤ分为三大类型：

一、炎症型：倾向于有家庭史的人。这种类型的ＡＤ患者一般是从丧失存储信息的能力开始的。也就是说，最初只是近期记忆不行，他们还可以保持久远的回忆，以及说话、计算、拼写与写作等能力，时间一长，远期记忆也逐渐消失了。

二、萎缩型：这种类型也频繁发生在有家庭史的人身上。但它往往要比炎症类型的ＡＤ,发病晚10年左右。这种类型的ＡＤ患者，通常对个性化治疗程序的反映，要比炎症型来得慢一些。

三、毒素型：这类没有家族史。发病相对年轻时发作，症状一般从40岁开始，到60岁前后，常是继发于剧烈的刺激或紧张压力之后。最初，不是以近期记忆的丢失为先兆的，而是从数字、语言或言语组织等认知困难开始的。这类患者血液中化学毒素的含量常常很高。如汞，或由霉菌分泌所产生的霉菌毒素。

当一个人开始有失忆症状时，就应该引起重视。虽然许多短暂的记记障碍并不一定是ＡＤ征兆。对此，无需过度顾虑。然而，在一些人群中，此类症状确实预示着是或会发展成ＡＤ。

诱发现代人得ＡＤ的自我因素有哪些呢？不良的生活习惯，如熬夜加班、吃夜宵、爱好甜食、睡眠质量差等，患胃肠疾病、口腔不卫生，营养不均衡、生活环境差乱、工作压力大等。

作者建议每个成年人都应该接受相应的心智评估检测，并在适当年龄开始实施预防计划，如果症状已经开始出现，则尽早治疗达到逆转。

结合本书中的一些观点，我想个人今后要预防ＡＤ，除了适量运动和保证充足睡眠外，主要须从饮食方面注意。“百病从口入”的道理，对于预防ＡＤ也不例外。比如多吃有“解毒”功效的绿色蔬果、豆类和豆制品、鸡蛋、坚果、多吃含益生菌和益生元的食物。

有“解毒”功效的绿色蔬果：香菜、白菜、萝卜、大头菜、大蒜、生姜、柚子、柠檬、橄榄油

含“益生菌”的食品：泡菜、酸菜、酸腌酱菜

含“益生元”的食物：葱、蒜、生韭菜、薄公英叶

最后记一笔，AD是以阿尔茨海默医生名字命名的一类疾病。