你真的要健康吗？请从以下几点做起

如果你真的要自己健康，请注意做好以下几点！

    1.管理好自己的情绪，让自己从心里活得高高兴兴的。

    2.尽可能晚上11点前上床睡觉，而且要让卧室完全黑暗。

    3.动物性食品的摄入量越少越好，尤其是牛羊猪肉，不摄食牛奶以及牛奶制品，力争把动物性食品的摄入降到零。

    4.每天早餐以自制的新鲜蔬菜水果汁当“饭”，下一餐前不吃任何熟食；每杯汁用的食材品种不要超过4种，调到你自己可以接受就行；每天榨汁的食材要换样，不要长期喝有限的几种蔬果汁；不要喝冷的汁，也不要让汁的温度超过40摄氏度。

    5.中午和晚餐您可以吃正常的饭也可以喝汁。这里“正常的饭”是有要求的：主食要五谷杂粮换着样地吃，尽可能不吃精制的白面和大米，谷类、豆类、薯类、芋类鼓励做熟了吃；菜的品种要丰富，除了淀粉类蔬菜（如芋类等鼓励熟吃）外，其它蔬菜水果能生吃就不要熟吃，即使熟吃也不要过度烹煮。

    6.喝汁要慢慢喝到饱足，正常的饭吃到6-8分饱就可以了，不要过饱。

    7.每天半小时以上中等强度的体力活动（微汗半小时）。

就这么简单的七条，慢性病和亚健康状态就会远离您！ [玫瑰][玫瑰][玫瑰]