气血不足百病生，补气调百病

气血就是生命的能量。

当身体的气血不足时，

就无法提供足够的能量，

让身体健康，心情愉悦。

一般来说，

当身体气血不太充足时，

就会出现一些亚健康的问题，

比如：有的人会感到心慌、有的人会经常失眠、有的人爱掉头发、有的人很容易疲乏、有的人情绪容易焦虑、有的人会出现抑郁。如果一个人长期处于这种气血不足的状态，会使得身体过度透支，这时身体就要出问题了，人就会生病了，甚至可能是难以治愈的疾病。我们都知道，人自身有很强大的自愈能力，所以人们常说最好的医生是自己，养生是医学的最高境界。

养生就是调动你身体内的自愈力，

让你始终能保持在健康状态。

但是当你气血不足时，

自愈力就无法发挥作用了，

因为自我疗愈是需要能量的。

如果没有足够的能量，

就无法修复那些有问题的细胞。

事实上，许多疾病都是由于气血不足和气血不通引起的。

而很多人之所以能从疾病中康复，

也是因为吃健康的食物、过节能的生活，

让气血重回充足、畅通的状态。

如果我们能读懂自己的身体、了解身体的不足、把气血补上去，我们便可以拥有长久的身心健康。

气血不足有哪些表现？

气血不足最常见的表现，

就是容易疲乏。

有时一天也没有做多少事儿，

就感觉到很累，很疲惫。

颈、肩、腰、背常感到僵硬酸痛。

气血不足时，有的人会心慌气短、或是觉得胸闷、想要深吸一口气才舒服。

头晕耳鸣也是气血不足的一个常见的表现。特别是突然站起来时，容易头晕眼花。

安静的时候会有耳鸣，声音有点像蜜蜂叫。气血不足的人，常有睡眠问题，最常见的就是入睡慢、半夜醒、或是早上醒的早，其实还没有睡够呢。

气血不足的人也容易感冒，而且每次感冒都好的比较慢。

过敏性鼻炎也会反复发作。

气血不足的人，皮肤大多没有光泽、不紧致、而且容易有皱纹，而且皮肤容易过敏。气血不足时，大多容易不开心、爱生气、有时情绪低落，做事容易急躁。因为当身体能量不足时，心理能量也会跟着下来了。

一个人从健康状态到气血不足的状态，

绝不是一天两天造成的，必定是经过相当时间的过度消耗。

同样，要想把气血补回来、重新回到健康状态，也不是一朝一夕的事。一般来说，需要三个月到一年的时间。

因为细胞更新的周期大约是一年，也就是说，如果你从今天开始补气血、过健康的生活，一年后就是一个全新的你。

所以说，补气血一是要坚持一定时间，最少也要坚持三个月，才能有明显的效果。更重要的是要过健康节能的生活，减少气血能量的消耗。

否则，这边补着，那边耗着，甚至消耗的速度比补的还快，那样不论你怎么补都不可能补的上。

过健康的生活包括：不熬夜、吃健康的食物、做有益身心的运动，最最重要的是保持内心的平静。

中医认为“心乱则气血逆乱，

心静则气血调和”。

坏心情比什么都伤人。

站桩可以把不足的气血补起来其实，

站桩也是一种运动呢！

最早记载于《黄帝内经》，

站桩功历史悠久，

是目前有记载最早的养生术。

早在两千多年前的《黄帝内经》中就有“提擎天地，

把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一”的记载。

因此可以说站桩功是我们祖先在与疾病、灾害和自然界中毒蛇猛兽斗争过程中逐渐积累下来的经验总结。

站桩看似简单，其实包含着很多我们的传统文化，如混沌、阴阳、天人合一等。

肌肉若一，是站桩追求的均衡状态，也就是常说的混沌，什么也不想，若有若无；

把握阴阳，做到阴阳平衡，否则就容易生病。

这就要求站桩时把身体在混沌的基础上分出松紧，使头脑呈现空空荡荡，进而得到充分休息。

站桩的姿势却也是非常有讲究的：

这里给大家介绍的是一种最基本的站桩补气法，在练习站桩前，应排空大小便，而且饭前、饭后一小时不宜练习。

气血不足百病生，补气调百病

站桩的八大要领图解

1、脚稳

脚两脚分开，与肩同宽，

双脚平行或呈内“八字”形站立，

两脚站得不能太宽，

脚跟比肩稍宽一些，

脚尖和肩宽度差不多。

脚趾要用力抓地。

2、膝顶

膝膝盖微屈，膝盖不能过足尖，大腿根部空虚，呈似坐非坐的状态。

3、手空

两臂环抱于胸前，掌心相对胸部，

双手十指相对，手指自然舒张，

两腋想像夹着一个气球，

既不能用力过大也不能不用力，

手的位置开始时可以放低一点，

以后再慢慢上升，

但两手高不过肩，低不过脐。

4、头正，

百会上领（想像头顶似有一线把头部悬吊起），下颏微收。

口微微闭，舌抵上腭，神情平静。

目光平视，自然呼吸，全身放松。

使周身上下气机平衡、和畅。

5、肩松

肩部放松，不能绷紧，不能端肩膀。

肩膀要很自然地耷拉着，往下松。

这时锁骨、胸部有点沉，

所以肩下松时还要往两侧外撑。

有的人站桩时间一长就身上流汗，

两手冰凉，原因就是肩肘没放松，

气运行受阻。

因此，在练习站桩前要把肩膀抖搂抖搂，放松地前后转一转。

6、坐跨

身体上身挺直，不能塌腰翘臀。

胯部往前翻，

屁股微微往下坐（想像屁股后面有虚空的椅子，只做到椅子前沿的1/3）

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7、含胸

胸部微含，把背拉直。

8、尾收

会阴上提，尾闾下垂指向地面。

会阴往上提，气就能往上升，

配合着百会上领，

这样上下气机连成了整体，

气机平衡，内蕴充足，

才能显现出“站如松”的挺拔英俊、内气浑厚的姿态。

体内气机充足、通畅了，

身形自己会往下矮。

下矮时膝盖不能过脚尖，

这样站桩既出功夫又长力气。

但是一定要注意尾闾下垂，

否则体内的气只上不下，气机上涌，失去平衡会导致血压升高。

保持这个姿势，尽量放松全身，

什么都不要想，让气血自然流动。

一般至少站 30 分钟。

开始练习站桩时，

会觉得很费力气，

膝盖、大腿酸痛。

有的人还会哆嗦，

这是正常的反应，

没有关系，哆嗦劲儿过去慢慢就好了。

腿酸痛时一定要坚持，

忍耐一会儿，

酸痛是因为你的身体里气不足，

无力支撑身体重量。

这时你可以用意念去体会哪个部位酸，

怎么个酸法，气随着意念行走，

你的意念到了酸痛的部位，

气就会注入这个部位。

等到这个部位的气慢慢充足之后，

酸痛也就消失了，

这时你的身体就会蹲得更低更稳了。

站过桩的人都有这种体验，

只要站上一会儿，

你就能感觉到四肢发热，

这是因为你的气血开始旺盛起来了，

再站一会儿，

你会自然地感觉到体内气的运动，

你的意念到了哪里，

气就会跟到哪里，

这是因为你身体内的经络开始连通了，

经络连通之后，

气血就会畅通无阻，

身体的各种病症就能很快得到改善，

正如苏东坡评价练站桩时所说：

“其效初不甚觉，但积累百余日，功用不可量，比之服药，其力百倍。”

不仅如此，随着功力的增深，慢慢还能达到整体的状态。

站桩者的运动过程，

也就是祖国医学一直提倡的天人合一，

心态安详空灵，气血活跃，精气充沛和畅。