夏天如何饮食？

最近在健康社群学习，分享下夏天的饮食搭配:

要适当清淡和多补水

1，保证足量优质蛋白，也就是鱼肉蛋奶等；

2，蔬菜水果不可少，尤其是蔬菜；

3，优质碳水和脂肪同样是必须的。

推荐几个菜品:

丝瓜蛋汤，鲫鱼豆腐，番茄炒蛋，苦瓜炒肉，西芹百合，蛋黄南瓜，香菇炖鸡等，还有黄瓜，豇豆，葫芦等都可搭配肉类。

另外玉米，绿豆汤，红豆薏米粥，小米南瓜粥，皮蛋瘦肉粥，八宝粥也都很适合夏天。