人生效率手册（二）
人生效率体系=输入体系+自我管理体系+输出体系
二、自我管理体系（四大组成部分）
第一，目标管理。不仅要会建立目标，更要会分解目标。
1、判断自己是否有人生目标
是否主动构建自己的人脉圈
是否能坚持早起
是否吝惜时间
是否喜欢跟风
是否能够区分精学和泛学
是否有使命感和节奏感
2、七个人物法建立人生目标
写下一个榜样的名字
再写下六个榜样的名字
写出榜样的硬本领
自我匹配
确定要修炼的硬本领
3、目标管理SMART法则
S:Specific——目标要具体
运用SMART法则设立目标的时候，请不要仅仅只说想要把某件事情做好，而是要将想要达到的目标具体地罗列出来。
M:Measurable——目标是可衡量的
任何一个目标都要是可衡量的，千万不要使用模棱两可的数字，因为无法衡量的目标，就等于没有目标。
A:Attainable——目标必须是可实现的
制定好短时间内的可实现目标，完成之后，再去制定下一个短时间可实现的目标。
R:Relevant——制订的计划是与目标相关的
T:Time-Bound——以时间作为衡量标尺
第二，时间管理。高效地运营好时间，让24小时发挥其应有的价值。
1、时间管理的三大误区
误区一：什么人需要做时间管理
如果你不会管理时间，那么你这辈子将一直被管理，如果你不能做时间的主宰，你的生命将永远被主宰。
误区二：做了记录就是在做时间管理
单点突破法，它包括五个步骤，分别是做计划、实施、总结、评估和再次计划。这五个步骤形成了一个完整的闭环结构。
误区三：知识不能内化
请一定要为自己打造一套属于自己的时间管理体系。
2、时间管理的三大原则
第一点，目标性法则
时间管理的基础
SMART法则
第二点，要事优先法则
一次只做好一件事
重要的事先做
第三点，组织计划性法则
两个判断
第一，我们需要对自己的时间有一个基本的判断，我们要知道什么是可控时间，什么是非可控时间，什么是高质量时间，什么是中等质量时间，什么是低质量时间。
第二，需要搞清楚自己的高质量时间段，这是你修炼硬本领的时间。
两个维度
第一个维度是，你的人生目标是什么？
第二个维度是，你自己的现状是什么？
同时，单点突破法也是一项非常重要的组织计划性法则。你需要设立一个计划，去实施，然后总结、评估到再次计划，构成你的时间管理完整闭环。
3、时间管理的四大方法
第一，目标分解法
长期与短期目标
十年一个阶段
目标分解。目标分解法决定了我们要分到不能再分的程度，需要大家能够把目标分解以及重组。
两个原则
第一是任何的目标都是需要被分解的
第二就是要分解出一个小目标，做一个分解评估
第二，单点突破法
计划和实施
总结和评估
效率手册+总结笔记
第三，核心竞争力法
你每一天花费在无意义的事情上的时间有多少
你的硬本领是什么
早餐前做什么
第一，早起的时候，你可以发展你的事业。这就是构建你的职场核心竞争力、职场硬本领的时候。
第二，请你给家庭一个基本需求以外的额外呵护。
第三，从事健身锻炼。我发现，凡是养成早起习惯的人，运动锻炼能力都会提升。
第四，自我激励法
分类
第一，要学会自己激励自己。
第二，靠他人去激励你。
第三，自己激励他人。
我们需要做到凡事提前，引领更多的人去实现自己的目标。通过他人的目标实现，推动自己的目标实现。
第三，效率管理。如何高效地把一个小时的事情用半小时就等质量地完成，是每个人都在试图解决的课题。
秘诀一：想清楚自己的目标
目标建立：七个人物法
目标管理SMART法则
秘诀二：为目标设置节奏
时间管理四象限法则
优秀的目标分解，就是让你的目标具有节奏感，以年目标为例，你需要将年目标分解为月目标，再分解成周目标，再进一步细分为日目标，然后坚持每一天去实践，去达到，一个阶段一个深深的脚印，这就是节奏感。
秘诀三：构建精学体系
精学硬本领
秘诀四：拓宽泛学体系
泛学体系的学习，适合应用碎片时间，或者是对你来说并不是特别高效的时间，以及质量不是很高的时间。
秘诀五：预习（20%）
凡事提前
如果前一天你就已经想好了目标，一醒来就不忙不乱、井井有条地去实现，这样每天叫醒你的就不是闹钟，也不是虚无缥缈的梦想，而是具体而明确的目标。
一周始于星期日
方法论 学会提问
秘诀六：实时学习（10%）
记笔记
思维导图法
康奈尔笔记法
秘诀七：复习（70%）
复盘法则
理论与实践相结合
年终复盘课
学了那么多的理论，仍然过不好这一生，是绝大多数人的常态，因为他们的理论跟实践没有相结合，学了等于没学。所以复盘法以及复习法，在学习中占有70%的权重。
秘诀八：早起
早起是精学的前提
早起是一种自律自发的行为
《百家讲坛》的著名历史学者张宏杰曾经这样评价曾国藩，他最大的能力是通过个人的努力，将自己从一个笨人，变成了非常高明且有本领的人。
早起帮助我们自我升级迭代
心流时刻
所谓的心流时刻，就是百分之百绝对忘我的状态，番茄工作法可以帮助大家达到心流状态。番茄工作法是一个让你在单位时间内能把大量的时间切割为小碎片，并且通过完成小任务，最终完成大任务的方法。
早起秘诀
早起三目标法则、外物唤醒、早起者社群
秘诀九：屏蔽负面信息
主动打造积极环境
寻找跟自己一样的异类
秘诀十：自我激励法与分享法
18个周期礼物法
他人激励法
他人的权威激励
权威机构的激励
分享法
构建影响力
分享有助于坚持
第四，精力管理。通过高效的饮食输入和营养输入，以及运动和情绪管理来更迭自己的健康管理系统。
精力，是一个复合概念，它包括四个部分：体能、情绪、思维和意志。
饮食与营养管理
运动
情绪管理
意志力
应用1：修炼你的硬本领（九大招式）
第一招：目标法则
找到目标（七个人物法）
分解目标
切忌人云亦云
第二招：量化目标
运用时间管理法
第三招：技能整合法
第一，技能整合需要你去做刻意的练习，提升自己的归纳能力。
第二，你需要把每一个小技能，修炼到纯熟的程度。
第三，请注意你输入和输出的系统要结合。
第四，技能整合同样遵循单点突破法。
第五，硬本领的修炼。
第四招：准确模仿法
方法一，攻读相关领域的工具书；
方法二，找寻跟随模仿对象；
方法三，深度研究模仿案例。
第五招：设置里程碑
首先，小目标的设立要围绕着总体目标来进行
其次，它一定要客观而现实
最后，每个小目标的内部一定要使用单点突破法，要不断地反思与评估
第六招：不放弃一切可以锻炼自己的机会
第一，有机会就要去尝试
第二，敢比会更重要
第三，判断平台。判断一个平台是不是跟自己的目标相关，这就叫作选择平台，或叫作平台选择。
第四，舆论监督，有助于坚持
第七招：设置反馈与评价机制，让自己的努力看得见
一、建立一套自我评价标准，在实践当中修正自我，提升自我。
二、在社群当中接受同学们以及师兄师姐的指导，接受他人评价。
三、争取到班级的分享会上做一名分享老师，把自己的所学教给他人，让学会变成教会，通过帮助其他同学解决问题，来提升自我。
第八招：清空坏习惯
1．不论是什么事，先坚持21天再说。
2．凡事从小着手。
3．努力找寻一个人格榜样。
4．养成的习惯，要努力把它们写下来。这个写下的动作，就是一次默念和一次重复，也是你对这件事情的认可。
5．告诉你的一个朋友，或者把你要坚持的这件事发到朋友圈，充分应用舆论的力量对自己形成监督。
6．重复。重复能够了解这个坏习惯的坏处，并且你一定能够用条分缕析的方法，不断地告诉自己，它为什么是坏习惯。
7．至少给自己三次尝试的机会。
8．参加一个正能量社群。
9．做＞想。千万别想那么多，从此刻就开始做吧。
第九招：自我激励
减少压力
336呼吸法。用鼻子吸进空气，让空气在鼻腔停留3秒钟，接下来呼气，坚持6秒钟。
分散注意力
吃甜食
甜橙香薰
长时间拥抱
冥想
应用2：人际关系分类管理：10/20/150原则
1、情商公式
情商=真诚+换位思考
2、人际分类管理：10/20/150原则
分类管理
10/20/150的人际关系管理法则中，一共包含了180个人际关系，这180个人都需要你去好好维护，而且要用不同的方法去维护。
10人管理原则
这10个人，是对你这一生来说，最重要的10个人。什么样的人可以被列入这份10人名单呢？他们是你的至亲，是你永远不会跟他们翻脸的人，这10个人是你人生当中非常宝贵的资源，也是你这一生最宝贵的财富。大家都知道，最贵的东西往往是用钱买不来的，这10个人就是这样的存在。
20人管理原则
这20个人，是跟你今年密切相关的，要实现今年的两大目标，这20个人不可或缺。
150人管理原则
这150个人，就是你这一生中，能占据你重要时间价值的人。换句话说，他们决定了你未来能做一个什么样的人、过上怎样的生活。
