第五周训练 20200629-20200705-策略2

第五周训练 20200629-20200705

要求：

阅读《拥抱内在小孩》第二部分P70-96，重点放在第8章《策略》，在生活中去觉察和体会，我今天运用了哪一种策略？我是如何运用的？我运用这个策略是为了防御什么？当我运用策略时，我的能量状态是如何的？

每天运用和记录，有必要的时候，深入处理

训练时间：暂定一周。

20200629

事件：小爱是我以前的一个同事，曾经关系还可以，后来也就渐渐越来越少联系了。今天她主动联系我，问我有关怀孕，还有一些身体检查的事。我越聊越郁闷。

策略：

矫正：她问我，我这样是不是很没用？我回她，怀孕和没用没有直接关系。我呈现冷淡态度，甚至是很含沙射影的去纠正她。

放弃：基本我都不想给予什么意见，就让她说，其实我也不想听，我想用这种消极对待的方式让她收声。

我的防御机制：

看到她就看到了自己，很好的一个投射。我忍受不了她的软弱，就是接受不了自己软弱。我不想去面对自己内心的恐惧和脆弱。

运用策略时，我的能量状态是压抑的，无助的，我想用强势的策略，如要求和指责，却意识到自己没有资格这样做，就是说我可以拿刀子对自己，却无法这样对别人。一层被压抑的愤怒从心而发，不停的攻击自己。

20200701

事件：睡觉前和老公抱怨生活不如意，比如说孩子不好管，没有个人时间，天天关在家里，没有成人社交，不能出去赚钱，没有个人价值。

策略：

要求和指责：我不满意现在的生活，你要对此负责任。

罪恶感：如果不是为了你，我至于像现在这样吗。

矫正：你总是按自己的想法来，不考虑别人的感受，你如果一早听我劝，大家日子都好过。

我的防御机制：

自己不高兴，也不想对方高兴。内在对自己不满意，感觉自己很没用，做啥啥都不成，不能按自己的想法生活，很抑郁。有很大的恐惧，对将来恐慌。

运用策略时，我的能量状态是往外发射的，不是强势攻击，犹如放暗箭，绵里针，让对方感到不安。

20200702

事件：陪女儿拼乐高，她要我帮忙一起拼，拼着拼着就变成我在拼，我开始有点不爽。接着我老是拼错，拼上了又拆，半天又拆不下来，用力一拔，下面底座部分碎了，一些零件掉了下来。我开始烦躁，抑制着心情继续把那些散落的零件拼回去，谁知道怎么拼都按不稳，需要把其他的地方拆下来重新拼进去才行。我有点恼火的说，不玩不玩了。

策略：

要求和指责：对女儿有愤怒，明明是你要玩，结果我在那里拼，这算什么玩意儿啊。

放弃：其实我可以拆掉重新拼，花不了1分钟的事情，我选择了放弃，扔到一边去，看都不想看到它，乐高真无聊。

我的防御机制：

不想孩子烦我，凭啥我要替她完成她的玩具。在一开始的时候，我可以say no，我有这样的机会却没有这样做。我无法拒绝女儿的要求，我和女儿之间没有清楚界限，事已至此，我感到自己的界限已经被侵犯了，所以有很强烈的排斥感。

运用策略时，我的能量状态是对内的，不停的否定自己，习惯性的讨好别人，在这个过程中自己又感到非常的不舒适和不开心。

处理：

讨好别人，是弱者赖以生存的伎俩。自己没有本事独挡一面，只好依靠他人活着，就如自然界中的依附关系，双方获利于彼此。从一开始，我就把自己放在比人低的角色，打造弱者的形象，以求没有事端，一切和平。这种和平景象是我所希望看见的，或者说我可以处理得比较好的场景。

当我拒绝别人的时候，我会有种我不够资格这样说的信念存在，因为我并没有把自己放在平等的角色上与人对话。

20200703

事件：DFS最近打折力度超大，这次闪购活动没有报上名，想托朋友进去帮忙带点货，朋友说要按1比1给我带货。

策略：

报复：这种报复意识来得很微弱，就是说这样你都要和我计算这么清，下次你有什么需要，我也不会帮你了。

矫正：因为我知道有些场次可以申请亲友票，我也表达了我的想法，直接说要是你下次申请的时候给我加一份亲友票呗。

我的防御机制：

在我请求别人的帮忙时，遭到拒绝，让我感到自己对她而言是非常不重要的，不被尊重的。在沟通时，我有种凌驾于他人之上的状态，与其说是请求帮忙，不如说是命令。

运用策略时，我的能量状态是对外的，我越强势，朋友就越紧张，越不让步，大家就这样耗着。

处理：

这种事很容易发生在与比我年龄小的人的相处上，不听我的，我就觉得是不尊重我，我就变得没有价值。

20200704

事件：参加培榛幼儿园面试，校长接见家长，大家坐在一起聊天。校长希望每个人谈谈为什么要转校来做插班生，开始我没有发声，我想听听其他人说什么，越听越不想说，好像对学校对校长有排斥的感觉。突然校长点我名字要我发言，不知道是不是我走神被发现，我开始说我的情况，中间被打断两次，校长总要插话进来，我感到非常的不满意。

策略：

视而不见：两次校长插话进来谈她的想法时，我都没有听，也没有接她话聊下去，等她说完，我就继续说我刚才想说却没有说完的话。

我的防御机制：

不愿意被人看轻，或者说是害怕被人看不起，怕别人不喜欢自己。校长说，别人都是疫情回大陆，你是刚好相反，疫情期间反而来香港。我听到她这个话的时候就有点火了，觉得她可能不欢迎这种新移民的学生，顿时起了防御之心。

运用策略时，我的能量状态是对外的，内心充满对别人的评判，很强的排斥力，想把对方推开再推开。