用数字来解读习惯的秘密

早上六点，手机闹钟照旧响起，我咕咚一声爬起，自动的开始换衣服，拿手机，耳机，钥匙便出了门。     

这是我决定重新开始晨跑的第15天。这天跟之前14天不同的地方在于：昨天晚上的失眠，导致睡眠不足，一晚上做梦，梦里甚至已经决定今天早上的晨跑取消，闹钟一响继续睡觉！

但是，没想到的是：一切并没有朝我决定的方向发展，而是一如既往的起床，跑步，如行云流水毫不费力！这是一股什么样的力量在起作用呢？姑且就叫它“习惯”吧！

用数字来解读习惯的秘密

习惯是我们刻意或深思后而做出的选择，即使过了一段时间不再思考却仍继续、往往每天都在做的行为。这是我们神经系统的自然反应。习惯成形后，我们的大脑进入省力模式，不再全心全意地参与决策过程，所以除非你刻意对抗某个习惯，或是意识到其它新习惯的存在，否则该行为模式会自然而然地启动。 （《习惯的力量》）     

习惯的力量是如此之大，那么它又是如何起作用的呢？   

美国心理学家鲍迈斯特在很多实验中证实了意志力的存在，并且也挖掘出意志力背后的很多秘密。例如，意志力是有限的；意志力就像肌肉，用过之后会疲劳，但是通过锻炼又会提升……   

为了便于理解，以下采用数学的方式介绍，所有数据纯属虚构，如有雷同，实属巧合！ 

假设第一天起床晨跑，所需要的意志力为10。它需要我们花费很大的意志力去控制，因为这是从舒适区中跳出来，就像要打破蛋壳的小鸡，需要巨大的能量！   

假设第2-5天晨跑所需的意志力仍然为10。因为蛋壳还没有打破，仍然需要再接再厉。   

第6-8天，耗费的意志力突然增多，因为经过几天的行动，似乎并没有得到想要的突破。因此假设需要意志力为12。 

第9天开始，好像看到了希望，那个坚硬的蛋壳出现了裂缝，身体似乎也记住了这些动作，就像肌肉被锻炼一样，从开始的100力量增加到了120的力量。因此所需的意志力下降，消耗9。

……

用数字来解读习惯的秘密

随着时间的不断增加，意志力的耗损也逐渐下降，当下降到2的时候，就已经不太需要有意识的去控制，如果完全形成习惯，就像每天早上起床后会刷牙洗脸那样，不再需要意志力的参与了。 

这就是习惯的秘密！

确定你的目标，在新行动刚开始时记得用最强大的意志力去对付它，然后坚持行动，让它成为习惯。

（注：以上具体数据是根据本人的经验主观判断，由于个体的差异性，每个人都会有所不同！）