冥想练习006

今天是第60天。

心里却有些厌倦了。不是对冥想这件活动厌倦，而是厌倦了参加的课程中讲的内容。

一共11分钟多，不到12分钟，讲述就用了一半还要多的时间，真正闭目冥想的时间不到5分钟。

于是，我总是在这课程结束后，再从另外的音乐app上播放冥想类音乐，进行自主的冥想练习——关注呼吸，任由一个个念头来来去去。

盘腿端坐的效果最好，有时会感到自己的身体无限大，有时会感到自己的位置很高，有时是相反的感觉。等到十分钟左右的音乐结束，重新睁开眼睛，回到现实环境，熟悉的环境又有一种陌生的感觉。

而躺着或者坐在椅子上，心神不定，会被杂念牵着走很远，满脑子在规划没有做的一些事情，在想着有个什么什么事一会儿得作，可千万别忘了。这样一想，负担就重了，就被这个念头控制住了。

以后还是有些仪式感，铺上垫子，换上宽松的衣服，坐好。从内到外告诉自己，这是一段和自己独处的时光，要珍惜。