私教健身打卡20230718

第十八次课：

臀部激活：

髋关节激活：

自由深蹲：膝盖不要弯曲，臀部受力。

史密斯跪姿：新动作，第一组动作姿势没掌握好，核心没收紧，腰部发酸。

硬拉曲髋：双手贴着身体，不需要动，由臀部带动即可。

后踢腿：收核心，身体不要摇摆，臀上肌受力。

快上完一个月私教，体重未减，反增。健身很好，价格也很美丽，只可惜经济实力不允许，续课两个月，过着节约缩食的生活。