此刻，你在哪里？在做什么呢？

此刻，你在哪里？在做什么呢？

清明长假过去几天了，大家又开始在各个城市各个岗位忙碌奔波，无暇环顾，仿佛前几天的阳光沙滩都是别人经历的。

早上因为要赶高铁，小长假的生物钟后遗症还没过，昏昏沉沉的起床，洗漱，吃早饭，打车，等车。看着七点钟的高铁站熙熙攘攘人满为患，突然有种朦胧的触感，我想我再次顿悟了。而之前的几次顿悟，仿佛是很久以前，在禅院，在西藏，很多时候也是在路上。

我突然想问，此刻，正在看我的文字的你，正在哪里呢？在做什么呢？不要怀疑，你没看错，我就在问你。可不可以请你在这一刻，把视线从你的手机或电脑上移开，环顾一下四周，你周围的人，他们在干什么？如果你在户外，请你看看今天的天气如何？你的周围有什么美丽的景致？亲爱的们，你们有多久没有让好好关注一下自己此时所处的当下了？

近几日和朋友聊天，尤其是刚从小长假的旅行地回来的那两天，很多朋友仿佛都处于梦游状态，有的说我怎么一下子就回这边来了我不是应该在海上吗？有的说我感觉我还在飞机上飘？又有的说完了，我不知道今天上班该做什么，好像玩儿了几天，跟做了场梦一样......

我想，我也和他们一样犯了失重症吧，几天在国外的慵懒，已经把长假前紧凑的空间打得七零八落，生物钟完全凌乱。

那么，既然知道了自己的状态，就先抛弃一切，把我们拉回当下，独处一会儿吧。

此刻，如果你还在床上，那就好好的睡觉，或赖赖床，然后看看自己的天花板，房间，说不定你会觉得自己得起床煮早点，或者等下必须得整理一下房间了。

此刻，如果你在办公室，好好看看自己的办公桌，电脑，同事，地板，备忘录，或许你也就立刻知道自己该做什么了。

此刻，无论你在哪里，请保持临在当下的状态，如果你在吃早饭，请你把脑中天马行空的想法清空，把注意力放在你的舌尖，放在你的味觉上，感受入口的牛奶的温度，感受它流淌着包裹你的舌头浸满你的口腔，感受它浓郁的香味，感受它从你的口腔顺着食管滑落到你的胃里，然后润泽你的全身。

此刻，无论你在哪里，请你让自己学会体味当下吧，如果你在洗脸，那就好好的感受水温，体会水流淌过你的指尖你的脸庞的感觉，感觉它洗去了你一夜的梦呓，洗去了昨日的忧伤或焦虑，现在的你浑身清爽的面对新的一天，貌美如花。

每一个当下，都是我们可以感受到爱，感受到大自然，感受到自己的最美丽的当下。昨日繁华已过，今日正在当下。活好每一个当下，为了美好的下一个当下，我们在异地，却同处一个当下的时空。

放下你心中所有的焦虑和负担，好好的过好这个当下吧，因为当下稍纵即逝，为了光阴不虚度，为了未来不后悔，活好每一个当下就是对自己最大的厚爱，不是吗？

否则，如果连每一个当下都把握不好，敢问我们如何谈未来呢？

此刻的你，在哪里？正在做什么呢？

无戒写作训练营三期第一天。堇砚。书于虹桥高铁站

此刻，你在哪里？在做什么呢？