5.5号 背 饮食2018-05-05 本文已影响0人 萱草啊 瑜伽球plank 30s*2 杠铃划船 徒手15*2 10kg*15*6 硬拉半程 竖脊肌下段 2.5kg*15*7 5kg*10*1 核心一遍 后前下上 5.5号 背 饮食
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