好书就像一座富矿，值得不断挖掘，提取有价值的东西。《被讨厌的勇气》就是这样的好书，里面每一个理念都诱导人仔细剖析，引发思考。这是从中淬炼的第二篇书评。

一、个子矮小就一无是处了？

我们看一个人，第一印象往往离不开身高外貌等特征。如果你是一个男子，身高只有155厘米，你会怎么想？

1.身高155厘米的男子

有个人就一直苦恼于自己的身高，年青时他心中唯一的愿望就是渴望拥有正常的身高。他日夜都在想：如果我再长高20厘米，不，哪怕是再长高10厘米，一切就会不同，就会拥有更愉快的人生。

即使他一再祈祷，他的身高还是止步于155厘米。令他感到深深的自卑。当他把自己的苦恼告诉朋友时，朋友却认为他这种想法太无聊。

朋友说，“高大强壮的男性本身会给人一种震慑感，但另一方面，矮小的人却能让对方放下警惕戒备的心理，这就是价值的转换。”

因为朋友这番话，还加上他自己后来潜心钻研阿德勒心理学，尤其是阿德勒关于自卑与超越的理论，现在的他已经不会再为自己的身高而烦恼了。

这位身高只有155厘米的男子，就是日本哲学家岸见一郎。他大半生致力于阿德勒心理学的研究和普及，和自由作家古贺史健合作完成的《被讨厌的勇气》，以深入浅出的对话体形式，替大众科普阿德勒的学说，问世之后广受好评，许多人因此而进一步了解阿德勒心理学。

有关《被讨厌的勇气》的第一篇书评，请看 https://www.toutiao.com/i6818010755665756675/为什么说人的一切烦恼都来自人际关系？勇气心理学教你妥善处理

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身材不高的男子

2. 第一次使用自卑感这个词的人

正是阿德勒第一次破天荒提出“自卑感”这个名词，也正是他系统剖析了隐藏在人类内心深处的自卑感与自卑情结。

顺便说，阿德勒当年身高同样是155厘米左右，想必他也曾经为自己的矮个子而有过一番内心痛苦的挣扎吧，否则也不会提出战胜自卑，超越自我的个体心理学原理。

3.心理学家的忠告

“我们生活在与他人的联系之中，假如我们因自卑而将自己孤立，我们必将自取灭亡。我们必须超越自卑。”这是个体心理学鼻祖阿德勒对人类与生俱来的自卑感的深刻认识和劝戒。

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二、自卑感不可怕，可怕的是自卑情结

要想了解人所共有的自卑心理，最好阅读阿德勒的《自卑与超越》，但如果你看不进，觉得太艰涩难懂，那么看《被讨厌的勇气》会容易得多，没准还会心有戚戚，其中许多理念与观点太与我们吻合了，尤其是让人抓狂的自卑情结。

1. 人人都会有自卑感

自卑感是追求卓越时产生的落差，能够促使我们奋进。知道自己某些方面不如人意，会使我们不敢松懈，从而想办法不断改正和超越。

阿德勒心理学认为，每个人都有自卑感，适度的自卑感会让人不满足于现状，让人不断进取，不断完善自己，以期达到理想状态。比如觉得自己学历低，为此感到自卑，那么就下定决心，要付出加倍的努力。

这种心理是人们普遍存在的，这种意义上的自卑感，甚至可以说是一个人成长的催化剂，是人类进步的动力和源泉。所以说，自卑感本身不是一件坏事。

但不少人却因自卑感而造成困扰，这主要在于如何看待自己所拥有的东西，并且赋予它什么样的价值。

2.如何进行自我价值判断

我们的很多判断是一种自我价值判断，究竟是好还是坏，是优还是劣，其实都是一种价值的转换和与他人的比较。也就是说，造成困扰的并不是学历低，而是怎么看待学历这个问题。

就像对个子高矮大小，就不应该判断优劣，而是承认各有各的特点，各有各的价值。就像155厘米的身高，它只是一个低于平均数的客观测量数字罢了，问题的关键在于当事人如何看待这种身高以及赋予它什么样的价值。

再看一个例子。现在大多数人都没机会喝到井水了，但可能都听说一个常识，那就是井水的温度是恒定的，长年在18度左右。这是一个客观数字，无论谁去测量，何时测量都一样。但是，喝过井水的人都知道，夏天喝到的井水感觉凉爽，而冬天饮用时就感觉湿润。

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这是为什么呢？温度既然是恒定的，为什么夏天和冬天饮用的感觉却大不相同？有人说这是环境变化造成的错觉。但事实上是“我们无法改变客观事实，但却可以任意改变主观解释。”

同样，困扰我们的自卑感不是“客观性的事实”，而是“主观性的解释”。

世界也许呈现出复杂怪异的一片混沌，但如果你自身发生了变化，世界就会恢复其简单姿态。所以说，问题不在于世界怎么样，而在于你自己怎么样。

“一念之间，缘起缘灭，一念起万水千山，一念灭沧海桑田。”

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3.自卑情结不可等闲视之

可是过于强烈的自卑感就不同了，它会产生累积效应，变成一种自卑情结。自卑情结就是把自己的自卑感当成了某种借口来使用的状态，具体的想法就像“我的学历低，所以无法成功”，或者，“我长得不漂亮，所以结不了婚。”

又比如一个人长得比较矮、单眼皮小眼睛、学历不高，这些都不过是存在的客观事实，本身并没有优劣之分，却往往让人感到自卑。因为相对应的，有人长得高挑俊美，名校高学历。

总之，自卑感强烈的人就是认为自己一无是处，再怎么努力也无法改变现状，干脆放弃算了，完全缺乏进取的勇气。

由此看出，自卑情结的实质，是不愿意改变现状，不愿意改变自我，因为改变会带来不安和麻烦，会牺牲当下所拥有的玩乐和悠闲，需要付出时间和精力，所以，他们不想改进，宁愿维持现状。

那些不擅长人际交往，无法与他人建立良好人际关系的人，都是有着自卑情结的人。他们以自己某个缺陷作为借口，从而心安理得维持现状，不去努力改变。这是必须要警惕并且摒弃的。

我们要追求健全的自卑感，也就是减少跟别人的比较，而是关注与“理想的自己”的比较。

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三、审视自我，拿出改变的勇气，将自卑感化作动力

1. 自卑情结会妨碍你成功

有自卑情结的人，不是“不能成功”，而是“不想成功”。当他不敢确定在奋力拼搏之后，是否一定会成功，他怎么可能坚定不移地一直努力？早早打退堂鼓了。

他们既害怕到头来还是一场空，也不愿意为了改变自我而牺牲目前所享受的乐趣——比如玩乐或休闲时间。说穿了，他们根本拿不出改变生活方式的勇气。拥有自卑情结的人更容易维持现状。

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2.如果要改变，应该怎么做？

首先审视自我——花些时间对自身情况彻底进行重新评价，即使你认为自身一无所长，也请想一想：

• 我拥有什么？

• 我能做些什么？

• 我最突出的才能和技巧是什么？

• 你在哪些方面做得出色？

• 你最想为自己培养哪一项品质？

其次明确自身的优势和发现不足——通过冷静理性的分析和思考，知道自己的能力高低，给自己打分。

正视自己的弱项，尤其是内心的弱点，尽量减少其对自己的影响。

只有学会审视自我，不断反省，你才能看到问题的不同侧面，从各种角度理解自己，从而客观、坦诚地对待自我，并做出坚决的改变。

亚里士多德说过：“对自己的了解不仅是最困难的事情，而且也是最残酷的事情。”敢于审视自我，是消除自卑、自弃、自满等不良心理，从而迈出改变的第一步。

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3.适当调整，设定挑战

自省、审视自我之后，下一步就是行动起来，超越自我，最终养成内在的强者品质。如果有必要，就调整你感到不满意的生活和工作，以便适应新的要求。

也可以给自己设定一些小小的挑战，比如改掉“我不行”“我干不了”“我不敢”“我害怕搞砸了”等口头禅；直截了当地说话，而不是呑呑吐吐；先动手做了再说，完美是任务完成之后再追求的；做你以前不敢做的事情；做有价值的事情。

好了，以上就是《被讨厌的勇气》的第二个引人思考的观点：摒弃使人裹足不前的自卑情结，不断超越自我。

我们需要正视自卑的存在，不退缩、不蛮干，尽力克服，让自信的光芒击退你心底深处的自卑情结，将不尽如人意的自卑感转化为强大的前进催化剂。

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