为什么爱会伤人？

什么是好的爱：独立OR依赖

我们应该相互独立还是彼此依赖？

独立：个体圆满，缺少依赖

依赖：缺少边界，相互干涉

看起来独立与依赖各有利弊。什么是好的关系，得看关系中的两个人要什么，如果一个人想要依赖而另一个想要被依赖。那么就是好的关系。在谈恋爱时，一起装修，一起旅游最能看出两个人在关系中是否合适。

本书中的成人依恋理论

好的依恋能解决亲密关系中所有问题

脾气都是对分离的抗议

人需要与爱人有亲密的情感联结

沮丧焦虑时，需要爱人有所回应

感受到距离时，心中会产生痛苦

知道被支持，能勇敢地地探索世界

真正好的爱：配合

配合：夫妻是相互训练、相互塑造的

eft中的依赖：不在乎表面是否依赖，而是在对方心里有重要位置

eft的介绍

情绪聚焦疗法：

方法：从对话中找到依恋关系的情感线索

变化：发源于亲子关系，扩展至成人关系

理念：成人伴侣/母子的依恋是同类情感，具有相似特征

听懂背后的话

我可以信任你，依靠你吗？

你会支持我吗？

当我需要你，向你求助时，你会回应我吗？

我对你来说重要吗？

珍惜我，接纳我吗？

你需要我，依赖我吗？

在你心里，我是最特别的那一个吗？

TA真实需求是什么？

那些愤怒、指责、要求

其实都是对爱人的呼唤

只是为了搅动对方的心

再次吸引他们在情感上回头

建立彼此间的安全联结

关系的问题

联结的需要有没有被满足？

我们要求被满足的方式，恰恰无法让我们被满足

要求的方式常常是推离

三种极具破坏的互动模式：揪出坏蛋、抗议之舞、冻结和逃离

怎么办？

让情感重新联结，三个关键时刻

停止：车轱辘话会消耗和伤害关系

表达：真正让对方理解自己的需要

回应：看到对方需要且有效回应