从0到1学泡脚
欢迎来到「每日泡脚,给咱小心脏加油」。
你好,我是青莲。健康养生,从良好的习惯开始:“晨起一杯(温开)水,晚间一盆(泡脚)汤”。让我们一起,从0到1学泡脚,开启21天的泡脚之旅。
泡脚,在我国,已经有几千年的历史了;它作为一种安全、简便、有效的养生方式之一,正受到越来越多人的青睐。
泡脚有讲究
第一课:泡脚的正确打开方式
1.泡脚标配:
(1)两条毛巾
一条长款且厚实的,用于泡脚时候,露在外面的腿部尤其是膝盖的保暖,也可以用小毯子或者衣物等替代。
一条是用于泡完脚,擦干脚部残留的水分。
(2)一杯温开水
泡脚的同时,喝适量的温开水,可以促进新陈代谢,有助于身体的排毒。另外,泡脚会加速血液循环,容易导致出汗,喝点水,补充补充水分,也就是必须了。
(3)水温计或者水温卡
我们人体对温度的敏感,随着个体的差异,会有很大的不同;不同体质的人,对温度的敏感,也往往不同;年龄不同的人,敏感的度也有差别……
尤其患有糖尿病的人群,对温度不敏感,但又特别需要避免烫伤。
这个时候,水温计或者水温卡就特别的需要了。
当然,今天你可能并没有准备好,那么,就暂时选择你平时洗澡水的温度来开始泡脚吧!
(4)选择合适的泡脚盆。
目前市面上有各式各样的泡脚盆,我们选择的原则是安全性、保温性。如果中药泡脚,选择使用木桶,中药的吸收效果会更好。电动自动按摩脚盆,因其实惠、实用,并且被设置成恒温约42℃,走进千家万户,备受欢迎!
2.浴足
泡脚还有另外一个称呼:足浴,相比“泡脚”,我觉得,“足浴”有更多内涵,更形象的描述了过程和功效。
足浴,除了将脚“泡”在水里,也包含清洁和洗涤的足部的意思。
俗话说:“足壮体自壮,人老脚先衰”。
脚是人体的精气之源,身体各个脏器和部位,在足部都有对应的反射区。
我们的双脚,对我们的身体来说,起着行气血、连脏腑、通内外等至关重要的作用,所以,脚,被称为人体的“第二心脏”。
是以,足部的养护,至关重要,而最简单的养护,就是每晚泡脚。
另外,脚部分布着300多个穴位,是养生的重要区域,泡脚的同时,辅以适当的搓揉(比如,很多专门的足浴盆,盆底都设有按摩滚珠),或者穴位按摩,会让泡脚的保健、预防疾病效果大增。
3.足部保养
有仪式感的泡脚,最后一步,当然是擦干双脚,给脚部做一次精油按摩,最后再抹上护脚霜啦!
千里之行,始于足下。
让我们一起开启泡脚养生的旅程吧!
以上,就是这节课全部内容,希望对你有所启发,让我们复盘一下:
1.泡脚前准备毛巾,保暖巾各1条;温开水一杯;水温计或者水温卡;泡脚容器;护脚霜或者精油。
2.泡脚时配以适当的搓揉或者按摩;
3.泡脚后,确保脚部温暖,涂抹护脚霜以温和护理。
泡脚到底好不好,泡了才知道!
泡脚到底有多好,泡了才知道!
接下来,请完成你的作业:
正式开始你的第一次泡脚,并及时打卡。
当然,也欢迎你写下你的一点收获或者一个行动。
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