微课笔记：如何克服奋斗过程中的焦虑和懈怠心理

很久以前听了顾一辰的微课分享：如何克服奋斗过程中的焦虑和懈怠心理。很久以后才把听课笔记整理出来。我这是有多么懈怠懒惰呀！

1、遇到挫折时怎么进行心理调适，才能尽快走出阴影？

（1）转移注意力到一些有长期回报的事情上，释放压力。

（2）放弃逃避，直面挫折，思考分析，理清状况。

（3）必要时寻求外部支持，从他人处获取建议和力量。

（4）用一个个小目标的不断完成来积累自信，最终建立真正的、发自内心的自信。

2、怎么找到自己努力的方向，去做出最高效的努力？

（1）扩宽自己的交际面和技能圈，多做不同方向不同类型的尝试。

（2）放弃不擅长的、不感兴趣的事，找到自己喜欢的事情后，以大决心大毅力长期坚持。

（3）向领域内最牛的人学习，借鉴他人经验教训，少走弯路。

3、怎么克服奋斗过程中的焦虑和懈怠心理？

（1）大多数人的努力，不过是为了让自己看起来很忙，勉强自己去做自己不乐意却认为正确的事，自然容易焦虑和懈怠。

（2）焦虑其实是看待事物的方式和角度不够好，忧虑未来，却没有努力在当下。

（3）做好规划，切分任务量，按照规划逐步推进去接近梦想，完成当天规划后给予自己奖励，及时正向激励自己。（规划要具体，不能说我晚上八点到九点看书，要直接具体到看哪本书，看多少页。）

（4）接纳自己的焦虑和懈怠，与情绪为友，让焦虑反促进我们去努力。

4、怎样才能活出自己最想要的样子？

（1）知道自己不想要什么，更要知道自己真正想要的是什么。

（2）改变自己能改变的，接受自己不能改变的。

（3）用性格和三观去筛选朋友，用才华和能力去筛选圈子，不讨好别人，做更好的自己。

（4）用成长的眼光去看待自己，永怀奋发向上的信念和明天会更好的希望。