焦虑时代的反焦虑

之前写过一篇跟焦虑相关的文章，而最近我的状态一点也不焦虑，反倒更多是吃得饱，睡得香，也不积极进取，也不焦虑难安，那为什么会看到这个话题呢？因为我最近迷上了阳志平老师的文章和思想。

追看他公众号“心智工具箱”往期的文章，发现了这篇《焦虑时代的反焦虑》，如今在这个信息爆发，随时浸润我们的时代，焦虑，八面来袭。有来自工作的；有来自生活的；还有来自社会的。媒体、商家又在合谋利用人们的各种焦虑套利，所以，我们像是被围追堵截，无处可躲。

阳志平老师在文章里面给出了三条反焦虑的建议，可以作为新的视角：

1）空间上，建设自己的根据地。

2）时间上，在不同时间周期选择不同的行动策略。

3）成本上，探索和利用交错进行。

具体拆解细说，如下：

1）空间上，建设自己的根据地

我们焦虑，我们的焦虑从哪里来？在焦虑的背后藏着哪些基本且稳固的需求没有被满足？

老师类比了一种很传统普遍的生活方式：老婆孩子热炕头。它给人们建立了一种稳固的根据地，而这个根据地同时兼容了人类的三种基本心理需求——自主、胜任与归属。

自主，是我们能掌握自己的生活，不过度跟他人比较。胜任，是我们有一定的技能和经济能力确保稳定的生活质量。而归属，是我们够与别人建立稳定、持续的人际关系或者亲密关系。

当然，老婆孩子热炕头只是一种稳定的根据地的形式，一份稳定且有成长空间的工作也可以是自己的一个根据地，满足我们自主、胜任和归属的需求。

2）时间上，在不同时间周期选择不同的行动策略

是很多人在该焦虑的时候不焦虑，在不该焦虑的时候又焦虑，这其实归结于我们选择了错误的时间周期。

这一点老师介绍的比较详细，简单来说，就是从时间的尺度来度量和看待现在的短期的事情和情绪。

把人的时间周期简化为大中小三类

不同的周期各自对应不同的核心问题，但是绝大多数人的焦虑是什么呢？是纠结于小的周期，比如说昨天看到某某公司裁员了，他就焦虑自己是不是会被裁员，今天又看到某某公司发展不好了，他又会再次焦虑起来。这就是他选择了错误的时间周期。

那么该如何走出这个误区呢？

方法就是面对越大的周期，选择越简单的行动，才能穿越时间之河；越短的周期，越要选择行动迅猛的方案。

面对越大的时间周期，你要选择越稳固的行动来对抗这种焦虑。它可以是你的一个习惯，也可以是一个爱好。越是大周期，你要选择越简单的行动，它能够帮你对抗焦虑。

而在小的时间周期你不要考虑太多，硬干再说。边干边寻找和认清自己，认识事物。

 3）成本上，探索和利用交错进行

这个探索和利用，可以理解为输人和输出，探索和输入都是指学习和发现，从中获得快乐和意义；而输出和利用，都是输出某种成果，或者以某种方式把学到的东西变现，创造和利用价值。

光探索，不利用，必然焦虑；光利用，不探索，必然焦虑。前者，我们可以称之为文艺青年的忧伤；后者，我们可以称之为华尔街精英的无趣。

看完以上这三点，其实很多思想都可以跟我们以前知道的知识或道理来类比，比如，第一条建立根据地，其背后是先修身齐家，再治国平天下，我们需要一些稳固的关系和身份，满足内心的需求及对自己的自尊自信。

而第二点，是比较刷新认知的。在不同的周期各自对应不同的核心问题，而绝大多数人的焦虑是纠结于小的周期，比如说昨天看到某某公司裁员了，他就焦虑自己是不是会被裁员，今天又看到某某公司发展不好了，他再次焦虑起来。焦虑背后其实是他选择了错误的时间周期。

关于时间周期，这其实是个选择眼光的问题，而背后更深的是认知上没有对焦虑的深入思考，导致的是被焦虑所困，影响了生活和思想。

综上，其实，当我们能理性地去分析和觉察自己的焦虑状态，再从空间上，时间上，成本上来认知自己的焦虑状态，起因，现状，这就相当于掌握了反焦虑的内功心法，遇事，能更从容地面对。