世上没有什么你不能拥有的东西，只要你在思想上意识到你可以拥有它。——Robert Collier

想要在职场如鱼得水，自信是必备因素。有了自信，你才能够施展出你的影响力。

有自信的人，能够在众人面前铿锵有力地发表观点，阐述理念。他的影响力，就此开始产生作用。

这能够带来的职场收益有：

具有强存在感

有利于升职加薪

更能得到老板赏识

有扩宽人际关系网络的资本

当你自信的时候，做什么都轻松。因为我们习惯把自信与成功联系在一起。自信的状态，可以让他人更信任你。

当你没有自信时，会感觉自己遇到一些小失败就很难过，埋怨自己不够幸运不够聪明。

什么会让你失去自信？“怕”。

害怕犯错，害怕失败，害怕被别人看笑话。这些忧虑会让你压力倍增，随即你的肾上腺会分泌皮质醇（压力激素）。这种压力和焦虑，会让你把注意力全都集中到预想中的失败情景上。

对于不自信，却又想要成功的人来说，内心的冲突，既让自己痛苦，又能成为一种推动力。

如何把这种内心的冲突，转化成推动力呢？我们以公开演讲为例子进行讲解。

对于不自信的人来说，在公开场合发表演讲简直是想都不敢想的噩梦。我们会害怕自己紧张到发不出声音、害怕自己临场表现不好而被观众嘲笑。

如果想要让自己摆脱这样的担忧，我们就需要采取措施来确保这种噩梦不会发生在现实中。

一、提前做好充足的准备工作

在演讲前，你可以了解你的演讲主题、时间安排、场合、观众人群数量与社会身份。这样可以让你事先做好演讲内容的选材。

然后可以提前准备当天演讲所需的物料和服装，减少会让自己产生担忧的事件。

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二、自我意向练习

在准备工作都齐备后，你可以对着镜子，想象自己在演讲现场。你只身一人站在台上，打开话筒，开始演练。

这可以增加你演讲的熟悉度，降低现场“翻车”的几率。

三、寻找一个接近现实的弱化场景

在去正式演讲之前，你可以找些压力不那么大的类似场景做练习。例如：小区业主会议、孩子的家长会、读书会上发言。

这种现实置换的方式，会让你在演练的时候，没有那么的紧张。但同时，又能累积相应的成功经验。

更多加强自信的方法，还可以通过头条搜索查看。

但有一个现象，想必尝试过的人，都有这种感觉。方法我都搜集过，也去练习过。但对于提升自信的帮助很有限。这是为什么呢？

从心理学的角度来说，以上方法都属于认知应对策略。认知就是我们的意识想法。但如果你潜意识中没有做出调整，仅仅在意识层面上进行方法训练。那就容易出现一种局面：“道理我都懂，就是做不到。”

是什么在阻止你变得更自信？你需要去探查下你的心理防御机制。

只要是心理健康的人，都会有自己的心理防御机制。正是有了适应于我们内心世界的防御机制，我们才能保持情绪的稳定。因为防御机制存在的作用，是改写我们的内部观想，拉开我们与残酷现实的距离。

曾经有精神病学专家，做过一个皮质醇实验。皮质醇是一种压力激素，当我们处于危机时刻，肾上腺就会开始运作，分泌皮质醇。

也就是说，当我们压力越大，从尿液中就能检测出更高浓度的皮质醇。

专家去了越南前线，询问士兵的压力。士兵则普遍表示：“我们的压力还好。因为我们上方有武装直升机掩护我们。要说压力，我们认为飞机驾驶员的压力会更大”。

于是专家又找了武装直升机驾驶员做访谈，驾驶员却说：“我们压力还好，因为飞机可以很灵活地避开敌人的射击。那些地面上的士兵，就没这么幸运了”。

结果士兵和直升机驾驶员的皮质醇检测结果都差不多。

事实上，士兵和直升机驾驶员都处于高危的情境中。但他们的内心防御机制会对这一现实进行改写。士兵会认为有直升机保护，所以这种高危系数就被降低了。飞行员则觉得自己更有闪避的优势，比士兵幸运，所以他也感觉还好。

我们内心的防御机制，总会自动运作为自我寻找能够降低焦虑，让自己心情平复的理由或“借口”。并且我们会非常乐意采信这样的理由或借口。因为防御是作用于潜意识的，所以大多数情况下，本人是感觉不到的。

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当防御机制正常运作时，你的认知应对策略会起到良好的效果。但如果防御机制过度被激活，你的“害怕”将无法通过认知应对策略来消除。

这种防御机制的过度运作，会妨碍你变得更优秀。

例如你的业务能力强，所负责的项目获得了成功，为公司带来了高收益。领导很高兴，打算重点培养你。所以领导提议月末的全员大会上，请你上台发表演讲。

这时，如果你的防御机制过度运作，可能会出现以下的情况：

你感到很紧张。你从来没有在这么多人面前讲话，更别提是去代表整个部门发言，被领导给予了厚望。你害怕会搞砸。于是你的防御机制启动，产生被动攻击。你会持续出现身体病痛，精神萎靡。你用自我攻击来表现出身体不适，让领导认为我这个状态，并不适合上台演讲。同时，这种状态，也会让你连续请病假，降低工作产出效率。你以此来表达了对领导分配这项演讲任务给你的愤怒。

当然，因为这是潜意识中的运作，所以你本人意识不到你是故意让自己生病来躲过这项演讲任务。

你对公开演讲感到恐惧，但你不愿承认是因为自己太过害怕演讲失败。此时你的内心防御会出现攻击领导。

为了避免被安排演讲的任务，我决定跟领导“斗法”。我故意在公开场合质疑领导的观点，并滔滔不绝地列举出逻辑清晰的举证。直到把领导对我的好感全都消磨掉，再也不可能安排我“抛头露面”。

这时，我感觉安全了。同时，并不是我不愿意上台演讲，而是领导不给我机会。毕竟，我是那个刚正不阿，连领导都敢挑战的人。大家私底下都看到我的口才有多么的厉害了。

这样的心理防御，既能够让你逃过公开演讲的压力，都能够满足你的自尊。

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所以，当你了解到自己的职业发展短板，并通过认知策略无法进行调整时，你就有必要去探查自己的心理防御机制。

在了解自己所调动的是哪种防御机制后，针对这项潜意识工作进行调整后，再配合认知策略一起工作，效果会很显著。

当然，因为防御机制对本人来说是很难探查的，除非有较强的自我精神动力学分析能力。一般情况下，可以通过寻找心理咨询或翻看相关书籍获取知识来实现。

当你在思想上意识到自己有能力去拥有某项事物或能力后，你的内在（潜意识）与外部现实，都会朝着这个目标努力。你便能乘风破浪，未来可期。