《幸福的科学》第一章、第二章读书笔记

10月16日极简读书会打卡：

一、请回答一下三道思考题:

1、积极教育的核心模型一—“六大模块、两大系统”是指什么?

积极教育核心模型的基础理论和应用技术 六大模块

（1）积极自我一一培养以及提升学生的自我认识、自尊、自爱、自我接纳、自我效能等能力。

（2）积极情绪一一培养学生认识与管理情绪的能力,帮助学生了解情绪的基本规律,学会引发和提升积极绪,调节消极情绪。

（3）积极投入一一通过培养学生对生活与学习的内在动机,来提升其专注度与投入度,让其学会主动创造“福流”,投入并爱上所做之事,体会过程中的快乐。

（4）积极关系一一发展社交技能、沟通能力、爱的能力,建立和维护有价值的人际关系。了解关系中的自我、他人与情境的关系,学习积极有效的沟通技巧,如非暴力沟通、主动建设性回应等,从而构建积极、稳定、互相支持的人际关系。

（5）积极意义一一帮助学生树立正确的价值观,建立人生意义感和方向感,追求有价值、有意义的理想目标,并且激发他们持久的内在驱动力。使学生在更大范围内、更高层次上获得崇高的生命价值感和精神体验。

（6）积极成就一一通过培养学生遇到挫折后复原的性、坚持不懈的毅力、解决问题的才干、成长型思维模式来提升其实现有价值的目标的能力。

两大系统:

（1）品格优势培育系统

本着科学性、实效性、系统性的原则培养学生优势品格与美德是整个积极教育的基石。

（2）身心健康调节系统

基于科学实证研究结果,使教育者能系统、渐进地教授学生科学锻炼、规律作息、深度睡眠、放松、正确呼吸、正念减压等方法 和学生都能掌握一套通过调节身体状况改善心理状况的技能,从而使教师和学生对压力、情绪、专注力等进行良好的自我管理。

2、发挥优势的具体方法是什么?你将如何运用?

用发展性思维看优势，在蓬勃人生理论里,24个优势支撑着着五个元素（积极情绪、投入、人际关系、意义和成就），该理论旨在帮助我们运用自身最强的优势获得更多的积极情绪、意义、成就,以及发展更好的社会关系。”

那天无意中看见小樊在群里发了一个小学课表，心理学也纳入了小学课程里，心理学现在也是一个优势，把现学小工具吃透，潜移默化、不知不觉运用到自己的生活中，平时多看一些跟心理学有关的书和案例，修炼自己，活出自己，更懂生活，用自己的一点一滴感染周围人！

3、请列举你的10个优势,并匹配实例。

好奇心:我有很多兴趣爱好。杨妈的心理学通俗易懂，让我很好奇。

好学:平时喜欢和大女儿同频，看一些她喜欢的书，一起探讨！学英语，怀孕期间参加过两次口语训练营，现在给女儿买了英文版《西游记》又买了李嘉诚传，2-6岁讲绘本！

正直:别人相信我能帮他们保守秘密。有一个朋友，她告诉我她现在的父母不是亲生的，是养父母，因为信任，我一直保守着这个秘密！

活力:人们形容我为一个热情洋溢的人。我喜欢笑，和我打交道的人都说我性格好，乐与和我交往！

爱:我身边有人像关心自己一样关心我、在乎我的感受。我的闺蜜！

善良:能为朋友做些小事让我感到很享受。闺密和我一样大，现在还没有结婚，会抽空视频聊天！

公民精神:为了集体的利益,我愿意牺牲个人利益。

宽恕:我很少怀有怨恨。

自我控制:就算美食当前,我也不会吃过量。控制体重我一直再坚持！怀二宝之前，92斤，现在88斤，因为没有1.6米，我不允许自己超过90斤！

欣赏美和卓越:美好的事物总能触动我内心深处情愫。

感恩:我对生命中所得到的一切都充满感激。

希望:我期待新的一天的到来！

二、摘抄三句让你眼前一亮的、触动你的句子(金句)。

1、积极心理学家深刻地理解,我们的生命总会有许许多多的不如意,每个人的一生中都会有悲伤、痛苦、抑郁、绝望。然而,在经历这些痛苦时,人性中仍然会存在美好的、积极向上的一面:在绝望之中会有希望,在悲伤之中会有安慰,在痛苦之中会有坚强与成长,在逆境之中会产生对生命更加深刻的理解和爱,而这些正是积极心理学家所关注的。

2、每天都写下三件值得感恩的事情,在一周后、一个月后、三个月后,人的幸福感会持续地提升,而抑郁感则会持续地下降。

3、“赠人玫瑰,手留余香。” 积极心理学这门课程教的人幸福、学的人幸福、家长幸福、分管的领导也幸福,所有参与其中的人都能够被幸福之光照耀。

4、发展性思维：我们在日常生活中经常说的“屡败屡战”“罗马不是一天建成的”

尽管每个人的基因确实有所不同,但现有的品格优势、聪明才智只是一个起点,它们像是种子,通过我们对其不断精心培育而逐渐长大。

三、今天阅读的内容,和你以前读过的哪些书的哪些或者文章有联系?

因为自己最早学的专业是，汉语言文学！接触过心理学，只是简单的儿童心理学！包括儿童都有向师性，把老师说的话当圣旨！老师说的什么都是对的，俗话说：家长十句，顶不上老师一句！对待学生要因材施教！

四、我要开始做这件事(1条践行清单)。

听完杨妈的94多个心理学工具（包括彩蛋课），尽快把小工具吃透揉碎吐出来，就像杨妈说的：要喝水还要尿尿，每天至少一次输出打卡，随时记录自己的感受！不擅长的小工具可用其他人的案例进行分析！好好磨课，做一名合格的磨课教练！