炎热的夏天注意…

夏日炎炎，酷暑难耐，很多人会因过度贪凉而使湿热大量积聚在体内排不出去，身体出现体热头痛、腹痛腹泻、四肢乏力酸痛等症。所以酷暑时节不能贪凉。夏日炎炎，此时人们最盼望的就是凉快一些吧。如今科技发展、物资丰富，想要在炎炎夏日里图凉快，方法应有尽有，空调、冷饮、冲凉、冲浪等，都是享受凉快的好方法。但是这里要跟大家说的是，夏日虽热，但也不要贪凉，否则湿热之邪很容易侵袭身体，让人感觉不适。

我一哥们张利身体特肥胖，夏天是他最难熬的季节。因为工作的原因，张利每天白天都要出门几趟，虽然每次都是开车，但也难掩外面的炎热。所以，每次从外面回到办公室，张利做的第一件事就是打开空调，并且将温度调到最低，接着会从冷柜中取出一瓶早已冰镇过的矿泉水，咕咚咕咚喝上大半瓶。我们说凡事都有度，像张利这样过度贪凉的人，势必会引起身体的不适。久而久之，他出现了体热头痛、乏力头重、四肢酸痛、腹痛腹泻等症状。对于平时觉得自己身体很健康的张利来说，当这些症状都出现时，他简直都有点儿不敢相信，还以为是身体出了大问题。

因为了解了其中的原因，所以我找到另一个朋友小王，小王在营养经络刮痧方面最棒了，最终确诊张利患上了“阴暑证”。这是什么意思呢？

其实是中暑的一种，不过这种中暑不同于在烈日下中暑，而是在阴凉的环境下所导致的中暑。像张利这样，原本在烈日下活动，毛孔处于大开的状态，回到办公室他立刻喝冰水、吹低温空调，毛孔马上关闭，这让体内的热量无法排出，而受凉、饮用凉物之后，体内又会积聚湿邪，并且像张先生这种体形肥胖的人，体内原本湿邪就重，这样做几天，湿热就大量积聚在体内，阴暑也就形成了。所以，酷暑时节不能过度贪凉。当然，暑热之时强忍着也难免会影响工作、生活质量，适度的乘凉还是有必要的，但要做到以下几点。首先，吹空调之前，要保证在全身的汗液落透了之后，温度降下来时，再进入空调房间内，且空调的温度尽量保持在26℃以上，最好在29℃上下，保证室内外温差在7℃上下。不能全天都处于空调环境中，需要每隔1～3小时关机一次，然后开窗透气，以确保室内外空气正常对流交换，令室外的新鲜空气涌入。平时天气不太热的时候，尽量开窗利用自然风降低室内的温度。室内还要保持清洁卫生。身体衰弱者，以及老人、儿童等，应注意避免直吹空调。开车时用空调的朋友，也注意不能将温度开得太低。停在烈日下的车辆，车内温度会很高，此时不要马上开空调，应先将车窗打开让车内的热气排出去，待温度下降后，再关闭车窗，开启空调。其次，冷饮要适量饮用，且温度不能太低，更不能像张利那样，刚从炎热的室外回到办公室，就开始大肆饮用冰镇过的冷饮。这种突然的冷刺激，不仅会加重体内的湿邪，还会影响到血液循环，很容易让身体患病。最好饮用温热的白开水，有助于汗液的排出。如果实在不喜欢喝温热的白开水，也要尽量饮用常温水。另外，可以食用一些具有清热祛暑作用的食物，如绿豆汤、西瓜、苦瓜、酸梅汤等。

夏天，雨水比较多，空气湿度大，在中医认为湿气通于脾，容易导致脾失健运，所以人在夏天容易出现脾虚。脾气虚是指脾功能不足，特点是吃得少，吃东西不香，食后腹胀，人懒乏力，四肢没劲，发展下去就会出现形寒肢冷、大便稀溏、腹冷浮肿。所以要及时调补。夏天多吃豆子，能够补充因出汗而损失的B族维生素和钾镁元素，又充足的蛋白质，是美味与营养兼得的好办法。

由于夏季容易出汗 ，运动时氧气摄入量增加，会导致某些种类的自由基产生增加，补充抗氧化剂可以有效减少自由基对身体的危害，有助提高运动对身体的益处。

总之，夏天炎热是自然界的规律，人要适应自然界的寒暑变化，真正做到“天人相应”，该受的热要受，该透的汗要透，这样才能真正促进身体的健康。