夏季减注意事项！应该怎么样减肥？

1、每天要多餐，可以是5-7小餐；与此同时，要控制减少热量摄入，少吃多餐，可以控制血糖水平和减少饥饿感。

2、多喝水；第一杯水最佳时间是早晨6:30 ，有排毒养颜的效果。

第二杯水最佳时间是上午8:30，有补充身体水分的作用。

第三杯水最佳时间是上午11:00，有解乏放松的作用。

第四杯水最佳时间是中午12:50，可达到减负减肥的作用。

第五杯水最佳时间是下午15:00，有提神醒脑的作用。

第六杯水最佳时间是下午17:30，有助于食物的消化与吸收。

第七杯水最佳时间是晚上22:00，可以达到解毒，排泄，消化增进血液循环的作用。

4、蛋白质是增加饱腹感和加快燃脂的重要物质，是减肥瘦身的佳品，可以选择早餐或者晚餐吃一个水煮蛋或者再喝杯脱脂牛奶。

5、下载一个食物派查询食物摄取热量，管住自己的嘴吧，记住，一定要管住自己的嘴巴。严格把控食物摄取热量！

6、摆脱高热量饮品；想要快速减肥，最简单的减肥方法是通过消除来自饮品的热量。摆脱所有的果汁，汽水等高热量饮品，这样可以减少热量摄入。

7、瑜伽；瑜伽是一种增加灵活性和缓解压力的最佳运动方式，也是减肥的最佳选择。瑜伽不仅能加快脂肪燃烧，还能塑造完美体形。

8、控制食欲是减肥成功的一个关键因素。其实在生活中我们很多时候不需要吃特别多的食物，而只是由于不开心或者工作压力的原因让我们带着情绪去吃东西，增加满足感。所以，这个时候我们就要做到控制食欲。

9、积极做喜欢的运动，不管是那种运动都可以。合理安排的运动不仅可以起到减肥的效果，而且运动可以让人的心情变好。

10、保持动力；想要减肥，动力就是一种最关键的思想力量

11、睡眠要充足；睡眠充足能帮助稳定新陈代谢和抑制食欲，是最轻松有效的减肥方法之一。而每天保证7.5小时的睡眠时间是比较合理的。

其实减肥并不难。我非常欣赏。王晓瘦法。（最近免费送食谱），让自己不节食、轻运动、不吃药、不打针、不使用任何减肥产品就瘦下来的方法，也是目前唯一能解决反弹难题的减肥方法。总之，任何减肥方法都必须在安全、健康、易执行的前提下，才能真正的减肥成功。

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