day17 唯有这种人，才能很好的战胜拖延症

早起：7:34

天气：晴，1-11度，风2-3级

听时间管理31-32/100

上回我们分享了战胜拖延症的四种方法，分别是番茄工作法，象限法，瑞士奶酪法，以大拖延战胜小拖延。

那么今天再分享一个很难效果最好的大招，那就是增强自控力。能自控者胜。所以古语说：“自胜者强。”

那么到底我们该如何增加自控呢？

之所以增加自控力难，是因为我们需要由内而外去改变。

一、对内

利用之前分享的易效能时间管理法，对自己进行管理，土豆（todolist)➕吃青蛙（做要事)➕番茄（时间交替），不要贪多，通过对事件分类，通过条理的安排，清空大脑，做好日程清单，青蛙要事清单，从而高效能的处理事情。从整体上来管理每一天。

二、对外

通过加入一个圈子一起做一件事，比如兴趣，比如信仰，与圈子伙伴一起成长，用圈子来带动自己成长。

三、重建

通过锻炼身体➕充足睡眠➕规律饮食来对自己原来的不好的生活方式做出调整。让自己能量满满。

怎么样？能够这样去做的人，你还怕他战胜不了拖延症吗？我相信可以的。