跑步中的无为，跑步日更22

无为而治，来自古老的道家传承，而西方有些专家也看到了“无为”的妙处（用在了治理跑步状态上）。今天聊一聊，跑步训练中的“无为”观念：只在必要的事情上全心投入，然后让其他的一切顺其自然。

一般必要的事请不好把握，那么反向思维，先明确那些一定不能做就相对简单了。

不要做错事和做对事一样重要。

例如跑步中以下几条不要做：

1，不要伸直你的后腿

2，不要大幅摆动手臂让身体前行

3，膝盖和髋关节不要抬高或往前

4，一只脚抬起来之后，不要去管这只脚再踩回地面的动作。

5，不要使的肌肉坚硬，不要用太大的力。

6，不要先让脚后跟着地，也不要让脚的内侧先着地。

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其他的顺其自然，放松肌肉和身心，便是无为。

201912.9五千米

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把这两张图再拿过来对照一下，脚的着地方式很重要，这个方式绝对保护膝盖，亲身体验。

亲身体验这个方式保护膝盖 弯曲及一条线

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跑步记录20191209：

出门慢跑，听着女生版的跑步心得，跑者10分钟的带速，夜很黑，冲撞了两只黄鼠狼，看见两个跑步的迎面跑来。

水泥路，硬，不敢快跑，慢慢悠悠到了田径场。场内已经有一个跑者，我认识他，老王，退休了，但是每天5：30过来跑步，每天一个十公里。你说他为什么跑呢，“他说以前喝喝酒，打打麻将，现在跑跑步，呵呵身体好得很，有用。”

整体感觉，就是放松肌肉，然后一定是跖骨的外侧，也就是前脚掌的外侧先着地，才不会膝盖隐痛。

其他的例如身体直线，平衡，弯腿，都能保持了，越跑越有感觉了。很舒畅的一次。