2023-12-21

第5课 复盘优化，建立可持续发展正向循环

本课聚焦在复盘优化的关键流程和技法

【课堂笔记】

为什么要复盘优化？

一万小时定律，重复的练习对于成就的获得有着至关重要的作用。

不懂复盘优化，再努力都是低水平的勤奋，是复印机一般的人生。

不懂复盘和优化的努力，不仅难以实现迭代和复利增长，还会因为需要维持大量的重复劳作，而投入巨大的意志精力，才能维持所谓的自律和结果。

1.复盘的节奏安排

每周1-5按照课程1-5，复盘优化。每月底整体复盘一次。

（1）上闹钟和定日历。每天定好1-2个闹钟，开始复盘。可使用锦时阅读笔记本来做复盘记录。

（2）对照教辅书籍《陪伴的力量》第九章的内容，来安排自己的复盘节奏和内容。

（3）手机日历上设置每周末和月末复盘的日期，通知孩子，将会在每天、周、月的那个具体时间和他一起进行复盘的工作。

2.复盘的内容对象和方法

（1）第一种

适用于：每天和孩子复盘他做到的，或者你期待他改变的小事上（可以在前面第2、3课，已梳理的孩子做到的点，和可以改变的点上选取素材），或者一些突发的事件的处理上。

复盘方法：可以学习曾国藩大人，点燃一根香，默默在心里把整个事情回想一遍。

优化：我在哪里感觉比较好？在哪里感觉不太好？如果事情重来一次的话，怎么做可以更好？

（2）第二种

适用于：亲子谈判、家庭会议（比较正式），比如使用电子产品的问题、作业磨蹭的问题等。

复盘方法：确定议题、收集数据、进行讨论，落实可操作的行动方案。

优化：周一至周五勤观察，少些唠叨，避免孩子产生强烈的抗拒。聚焦在周末的时候，拿出记录的数据，有理有据地和孩子展开谈判。

3.复盘的对话结构：

（1）第一种复盘结构：适合针对当天的清单进行复盘，从而获得第二天的行动指南。

三个关键词：停止、继续、优化。

哪些是我不希望再发生的？

哪些是我维持原样就可以的？

哪些是再发生的时候，我希望可以做得更好一点的？

（2）第二种复盘结构：适合有亲子冲突，或者自己有强烈情绪的事件当中来进行复盘和优化，这个结构可以帮助你快速回到“事实层面”，作为观察者复盘事情的整个经过。

四个关键词：事实、感受、想法、行动。

事实：我看到了什么，和对方看到的一样吗？

感受：我的感受是什么，对方的呢？

想法：我在这个发生里有什么想法？对方呢？

行动：我将在下一步采取什么行动？我希望对方有什么变化和支持？

（3）第三种复盘结构：应用KISS模型，适合已经发生过的，张力比较大事情，比如说电子产品的使用。

keep保留：做得好，不用调整，可以重复的内容。

Improve改进：做得不够好，但你希望可以再用起来的内容。

Start开始：再下一次可以新增加的内容。

Stop停止：哪些得不够好，不能再重复的内容。

苏格拉底：未经审视的人生，是不值得过的。

【我的练习】

复盘昨天的冲突

孩子电子产品时间

缩短了一半

【我的反思】

经过练习，将这些观察写下来，我感觉自己其实要相信孩子的胜任力，慢慢来，不要急！

Tara老师在课程结尾提示：“使用第5课的模型之前，要首先看到自己和孩子做到的部分，使用5:1的结构来展开希望优化的内容。同时，你有更大机会的地方是，对于那积极的5点进行复盘优化。从课程1-4课的技术，帮助孩子强化，推动他从未做到到做到，从做到到优秀，再从优秀到卓越。”

“在优势心理学中，有一个非常核心的观点，人的潜能蕴藏在他已经做到并且优秀的地方，而非其未做到的领域。”