多睡多吃并不能让你的精力变好

在阅读这本书之前我也知道精力这个词语，但是并没有深刻的了解，也不知道精力实际上是可以管理的。

年初的这几个月在家里，我一度总是觉得特别容易累，一天也做不了什么事，有一次口腔溃疡去买药，还被危言耸听，拿了一大堆的药。

后来女儿开始外出上课，我陪她每天来来回回，居然发现体力变好了。

在《精力管理手册》这本书里面讲到每个人的精力都是可以管理的，还谈到了“能量金三角”模型，它包括能量输入、能量输出和能量守恒。

其中能量输入包括呼吸（有意识的深呼吸练习），饮食管理（健康的饮食和喝水），睡眠（高质量的睡眠）以及运动（定期锻炼）。

能量输出就是我们平时的支出，但有一点需要注意的是要学会控制能量输出的节奏和力度。

尤其需要注意的是要控制情绪的平稳。

能量守恒讲的就是每天让自己保持情绪的平稳，不随便发脾气，能够很好的控制自己的情绪。

这些说起来简单的事情，其实都是我们平时生活中的小事，但是我都没有思考过。

在之前我累了就会多睡会，多吃点东西，这些看似常识的恢复体力精力的方法看似正常，实际上也是有误区的。

可以把这些习惯调整为每天给自己一些时间去锻炼身体，哪怕是散步20分钟，跑步400米，从简单容易的开始。

其他的保持平和的心情和注意饮食都可以在一个习惯建立起来之后都逐渐养成。

精力管理靠的不是天赋，而是有意识的练习。