心理咨询师极力推荐的七本好书—各种心理问题的自我调适与训练
假如你由于囊中羞涩无法找心理咨询师做治疗,假如你由于缺失勇气无法向别人袒露心声,假如你想找到自己解决心理问题的方法而不得入其门,假如你想帮助身边那些备受心理问题困扰的人,那请你认真看这篇文章,这篇文章推荐的书籍能解决这些问题。
作为一名心理咨询师,我日常的工作就是和来访者一起解决各种各样的心理诉求。
每次的心理咨询时间是一个小时左右,这个时间非常短,这就意味着要想解决问题、实现个人的改变和成长,来访者必须在咨询以外的时间里付出更多努力。
在做心理咨询的时候,一般我都是把点给列出来,再逐步深入探讨,但因为时间有限,要想全面深入的去了解一些知识,还是只能结合来访者的情况推荐相应的书籍,让TA自行阅读。
在过往的案例中,凡是能认真看书的人来访者,基本上都会有很大收获,解决问题和改变的速度会比那些光喊口号不行动的人快太多。
平时也会有很多心理学爱好者问我有没有什么实用的好书可以推荐。
因此,根据以往的经验,我从众多书籍中挑选出七本书做推荐。
推荐的书中有心理学、哲学、宗教类书籍,要么是非常实用的书,要么是能给人以巨大启示的书,希望能为你省去大海捞针的时间和精力。
第一本——心理书籍《情绪急救:应对各种日常心理伤害的策略与方法》
适合人群:全体
推荐理由:包含了日常生活中人们常常碰到的各种心理问题,包括拒绝、孤独、丧失、内疚、反刍、失败、自卑这七大心理创伤,每一种心理创伤都写清了具体的原理,并给出多种相应的解决方法。
点评:这是一本把理论和实践集合得相当好的书,可以用来当作心理问题的“急救箱”,让你在不找心理咨询师的情况下,也能独立解决大部分的心理问题。
第二本——心理书籍《安全感:如何在不够好的世界里,活得更有温度》
适合人群:全体
推荐理由:在这个安全感普遍缺失的时代,人们对安全感的寻求从未停止,缺乏安全感也成了大多数心理问题的源头。这本书从多个角度对安全感进行剖析,有理论、有案例,还给出了自测量表。
点评:这是在众多写安全感的书里,我非常喜欢的一本,语言风趣幽默,案例形象生动,哪怕是理论知识也写得妙趣横生,是一本有温度的好书。
第三本——心理书籍《自卑与超越 :What Life Should Mean to You》
适合人群:全体
推荐理由:个体心理学研究领域的权威著作,这本书从婚姻、爱情、家庭、职业等方面深入剖析与研究每个人与生俱来,以及生命中的一系列自卑情结,并提供了克服自卑心理、追求卓越的有效方法。
点评:看完这本书你就会知道,自卑并非你独有,而是人人皆如此。之所以推荐这本书,是因为被自卑困扰的人实在太多了,而且很多自卑之人对自卑的认识有很大误区,这本书能让你对自卑有更合理的认识。
第四本——心理书籍《精神焦虑症的自救病理分析卷》
适合人群:有抑郁、焦虑、强迫、惊恐、疑病等倾向和症状的人,以及想了解或预防这些症状的人。
推荐理由:很多人之所以对不良心理症状无能为力,是因为不了解它们的产生原因以及疗愈方法。这本书用通俗易懂的文字说明精神焦虑症的产生和发展过程,并详尽的描述了治疗方法。
点评:小小的一本书蕴含着大大的能量,说的就是这本书,书中提供了大量摆脱焦虑情绪的技巧,简单实用,最重要的是能很快看完、看懂,还用得上,无论从哪个角度来说,都是极好的一本书。
第五本——心理书籍《自我训练:改变焦虑和抑郁的习惯》
适合人群:有抑郁、焦虑、强迫、惊恐、疑病等倾向和症状的人,以及想了解或预防这些症状的人。
推荐理由:这本书主打“自我训练”,顾名思义,就是在不依靠别人的情况下,通过自己训练的方式去战胜这些心理症状。书中提到的自我训练和“自我交谈”的技巧极富创造力,且便于操作,又有详细的指导计划。书中还提供各种准确实用的简单自我测试,让你能了解到各种人格类型。
点评:这本书的亮点在于直接提供了非常详尽的方法,学习以后自己就能够操作,只要坚持做就会有效果。
第六本——哲学书籍《一切都是最好的安排》
适合人群:全体
推荐理由:加措活佛的作品,书中分享了他的生命沉淀的轨迹与感悟。全书共分九个章节,以人生、情感、信念、生活、爱、快乐、幸福、智慧、情绪为主题,教我们如何对待生命中的困惑与迷茫,增强面对世事无常的内在力量。
点评:文笔之优美,观点之澄澈,阅之难忘。章节之间是相互独立的,每篇文章的内容都短小又丰盈,可以随时随地翻阅,想看哪里就看哪里,不用顾及顺序,阅读体验很好。
第七本——宗教书籍《西藏生死书》
适合人群:全体,尤其是有抑郁、焦虑、完美主义倾向或症状的人。
推荐理由:大师之作,道尽生死、无常的真义,人生百态,所执着的不过是无法执着的人事而已,既然无法执着,何不放下执着之心,和所遇一切和谐相处。
点评:压轴推荐,如果你要读书,这本书绝对不能错过。第一篇“生”是必看内容,如果还有时间和精力就往后看,后续篇幅中还有佛教一些法门的修行方法介绍,你要是感兴趣的话可以了解。
如果你能认真把这七本书看完,我相信,很多让你困惑、痛苦的心理问题基本都有了答案,你也会明白自己该怎么做。
我是明月,每天坚持做原创,可爱勤劳的心理咨询师一枚,既然有缘相遇,关注我可好?