应对节后综合症，做好这三点症状全失。

一年一度的春节来临了，为了应对过节期间胡吃海喝、作息不规律，引起的节后身体反弹、精神萎靡和过度放任觉得春节没有过好，我总结了以下几点。

节后综合症的病因是什么?

由于是一年一度的春节，人们都很期待，而且辛苦工作了一年，难得有一次假期，就得好好的放松一下思想，就忘记了以往的正常作息规律，在走亲访友，中午没有休息、晚上熬夜吃宵夜，再加上过年的伙食太好没有管住嘴，胡吃海喝等作息不规律，从而因睡眠不足、热量摄入过多、肠胃负荷过大。

节后综合症的症状有哪些?

由于过节的不规律会导致:精神萎靡、肠胃功能失调、便秘、长痘和肥胖等等。

如何治疗节后综合症?

最好的治疗永远都是预防，而不是得了之后再去根治！

那该如何预防呢？

做好以下几点:

1、做好计划，按计划过节。

人都是有惰性的，人要是没有计划、没有强制性，就容易会被舒服的、上瘾的事物牵着鼻子走的，如躺在床上舒服他就忘了生命在于运动，涮抖音上瘾了就忘记了时间忘记了还有很多事没做，吃上了好吃的东西就忘了热量摄入太多了引起肥胖。

所以我们在节前做好作息计划，保证好正常状态下的休息时间，控制好身体摄入的热量，就不会出现节后综合症的症状。

2、计划要具体，有可行性。

我们没有履行还计划就是因为不够具体，可行性不够。我们在做计划的时候要考虑到可能出现的任何情况，和计划的灵活性可以根据出现其它的情况可以灵活变通。如具体到今天我们上午要做什么、见什么人，下午要做什么，并安排好时间节点，中午晚上几点睡觉、几点起床，都要安排在计划表中，灵活性如本来计划今天去走亲戚的，不想突然之间有好友来访我们就可以把计划变通一下，把计划明天去游玩的计划变换到今天来接待好友，把走亲戚的安排到明天。

3、想要有所收获就要有所牺牲。

人的精力永远都是有限的，不可能面面俱到，应对所有的人和所有的事。我们要争大弃小，把对自己有价值亲友才走访和陪伴家人，对哪些很疏的邻居啊、没有交集的同学啊没必要走访。就比如你把时间花费在对你好的人身上比对你不好的人身上更有价值，更有增进感情。