情绪练习第17天
2021-01-04 本文已影响0人
心灵陪伴汪秀明
六步情绪练习第17天
1、情绪：
一大早洗东西的时候不小心，把手割破了，开始没感觉到疼，只看到鲜血直流，心里有对自己的自责。
2、停止 停
3、正面迎击：自责 不舒服
4、百分百体验：
我停止洗东西，然后用棉球按压住出血的伤口，隐隐的感觉到痛，过了好一会松开手，哇，还是继续往外流血，感受手的疼痛，安静的坐在椅子上，继续感受这份疼痛，觉察到自己其实很久没有这么认真的关注自己的疼痛感，既而默默的流泪，感觉有些委屈。坐下来陪伴自己给自己一个拥抱，感觉到轻松了一些。后来告诉了先生，他像哄宝贝一样说：“哎呦，快来给我吹一下，吹一下就不疼了”，啊哈，这一吹很管用，立即就不疼了。[偷笑][偷笑][偷笑]
5、看到真相：
原来我是借由这份疼痛引发关注，只要被关注到了，这份情绪就很快离开，变回常态。[呲牙]
6、感恩与赞赏：
感谢先生的疼爱，感谢自己能够马上回到情绪中心觉察自己，感谢每天都收到礼物！/p>
