2019-10-29【DAY52】#崔律100天精时力训练营 8
#崔律100天精时力训练营 8.2#
这是2019年10月29日<崔律·100天精时力训练营>之<脑力管理篇·8.2 专注力提升小锦囊>的学习日志。
1.【知识】我在课程中的收获:
1.1 回顾
(1)@荣荣 ①通过别人提升心力;②化被动为主动,由按摩转为瑜伽;③弹幕出人才;④正视游戏
(2)@竹兰 玩“荒野求生”的游戏,自己和老公不同的对待方式,这让我想到了,我和老公没到一个新地方的时候,老公会尽快熟悉周围的环境,而我有时就是去哪就会一直待在哪,也不会对周围的环境好奇的探索一下
(3)@丹燕 开会的时候“化被动为主动”,通过观察大家的发言,结合每个人的身份,思考大家的言行举止,将会议化枯燥为有趣
(4)崔律对于“看剧”这个点的补充,并不是要求大家去看剧,而是说在我们已经在看剧的时候,与其被动接受,不如主动思考,另外从精力的角度来看,不可能一直保持高专注,休息必不可少,对于休闲这个事,重要的是把握“度”,所以上节课的核心点在于“话被动为主动”,无论是看剧,还是玩游戏,我们都可以去主动思考,当然主动思考并不局限与这两个点,而是应该存在与我们工作生活的方方面面
(5)线下课,在别人自我介绍的时候或发言的时候大家要认真听,因为这样可以更好的了解对方是怎样一个人,对方的思维方式等;很多伙伴在别人自我介绍时觉得和自己无关,别人做A1,A2时觉得和自己无关,这样的话,一方面自己的大脑的锻炼不够,一方面学到的知识有限,而且也没办法很好的做好社交
1.2 新知:专注力提升小锦囊
(1)大自然复原,到有绿地的地方散步
(2)冥想,大多数冥想的核心是对注意力的训练。冥想可以提升人的专注力、创造力、记忆力;可以缓解精神压力,缓解不安和焦虑;冥想是一种非常简单、安静的专注,可以随时随地进行。但自己练有可能练不好,所以如果想练习可以找专业的冥想教练。
(3)学习,理论支撑:①大脑是终身可塑的;②神经细胞是可以再生的。用进废退,经常使用它,会更发达,不用它就会退化
(4)关于“用进废退”可以解释三种常见现象:①成人们学英语时,比孩子更困难;②坏习惯很难戒掉;③自动驾驶的中年人
2.【检视】我过去的亮点与不足:
(1)已经很久没有饭后散步了,以前会和同事约着一起吃过饭后散一会步,但目的只是想吃过饭之后动一下,不要一直窝在工位上长肉肉,而且也没有太多关注是否有绿地等
(2)早就听过冥想,但并没有想要去学习,感觉冥想很简单,不就是闭上眼睛随意想吗?今天听崔律说,冥想可以找专业教练学,才意识到,或许冥想看上去很简单,但真正让其发挥最大作用,或许没有专业指导是很难做到的
(3)关于学习,真的感觉能够坐下来认真思考的时候真的很少,有时写日志,有感觉的时候可以写很多,而没有感觉的时候,就觉得有哪里不对劲,不知该去写什么,今天仔细想了想发现,很多写日志有感觉的时候,就是因为自己主动思考的较多,而在不知道写什么的时候,多数是思考的太少了。
3.【实践】我今日刻意实践中的亮点/实践计划:
(1)今天在写实践日程时,刻意坐在书桌前,拿出纸笔专注听课,听完课看着笔记整理日志,就感觉有很多想写的,所以日后在路上的听课、听书,不能算作学习,而是娱乐,在写日志之前,需要坐在书桌前在专心把课程听一遍,然后再下笔写,今天听用了半个小时,写用了将近40分钟,比平常路上听之后直接去写,并不慢,但相对之前的听课方式,今天感觉更加专注。
(2)计划在学习这一点,多去思考,让自己的大脑多运动,对于自己不愿完成的大任务,也可以尝试从不同角度去思考,或许会发现别样风景哦!
4.【疑问】我的疑问(周六答疑) :
5.【其他】任何想说的话:
跟着崔律学习,不仅学习精时力的知识,一不小心还会学到其他的很多知识,今天又学习了线下拆书课的技巧,抓紧实践起来~