我的“百日维新” 最后一天——2023年1月11日

一、事项完成方面

1.批文及业务学习（输入）10分钟

2.完成生活事项2项

3.完成工作事项5项

二、个人成长发展方面

（一）语言文字输出20分钟

（二）文字音频输入0分钟

（三）学习及练习硬笔书法 （输入输出）0分钟

三、身体革命

（一）适度运动情况。

总体运动时间：45分钟

1.健步走20分钟

2.力量训练0分钟。

3.保健训练25分钟——跪腿

（二）规律作息情况

昨晚11点半入睡；今早7点30分起床。

（三）科学饮食情况

早餐 ：1拳鸡蛋糕，1杯牛奶，1杯豆浆，1个鸡蛋，1/3馒头，1/3咸菜

午餐 ： 半拳肉，半拳玉米饼，2拳菜，2杯豆浆

晚餐：1穗玉米，1/6拳肉加馍

进食结束时间9点