2022-04-27吴隶骅第575天分享

2021年至今约练共354次，（2022年咨询约练第60次）咨询师第181次，第九期约练挑战第7次，本年度做来访者第8次，观察员第1次，本周第3次约练，第1次观察员角色，第1次来访者角色，第1次咨询师角色。

下午和L老师、A老师约练，我做来访者，总结反思如下：

1情绪的背后是需求。当情绪出现时，正是锻炼自己觉察力的时机，问一问自己：怎么了？哪个点触动了自己的情绪按纽？这背后有什么期待？

2别人没有义务一定要完成我的期待。当别人没有完成自己的期待时，我要怎样做将注意力转移到自己身上，怎样照顾好自己和他人的情绪呢？

3我们的现状都是内在信念的结果。限制性信念冒出来时，想清楚自己最终想要的是什么？先在心态上建设自己：坚信“功到自然成”，不求速成，慢就是快。行为上不妨鼓励自己从能够尝试的一小步做起，不求结果，先试着去做，允许自己做不到，每一次试错都是一次经验，都会有一次感悟。