想问下大家怎样坚持努力的状态

我想问下大家怎样能维持住努力的状态，而不会三分钟热度，努力几天就陷入躺尸的状态。我前几天感觉浑身都充满干劲，但是过了个清明节，玩了一下子，开学以后感觉就没有那种打鸡血的劲头了。那段努力的时间一天可以学习10个小时，但是这段时间感觉早起都费劲。也不是起不了床，就是不想起，明明已经醒了，就是离开不了床铺。这样真的很没有效率，也不能完成自己的目标，很着急，但是不知道怎么改变。唉。